Продукти със звезда за подобряване на трудни зони

покоряване

Ние имаме отговора на вашите молитви: пълен наръчник с всичко, от което се нуждаете, за да имате дупе толкова привлекателно като на Бионсе, корема на Wonder Woman и бедрата на Шакира. Преименувайте го като? Проблемна област? решен проблем?

Талията, коремът, бедрата и дупето могат да бъдат нашата най-женствена и чувствена област, но и една от най-трудните за поддържане на форма. Вашият приятел ли е или враг? Това зависи от това как се отнасяте към него. Ние ви помагаме да изглеждате в най-доброто състояние на живота си с цялостна грижа, която включва малко от всичко, от най-новите технологични продукти до забавни упражнения и, разбира се, вдъхновяващи жени.

5 основни съвета

Треньорът Джилиан Майкълс дава тези важни съвети, които са на разположение в неговата книга Slim for Life.

1. Следвайте диетата 80/20, тоест: от общата храна, която ядете на ден, 80% са здравословни и 20% чисто забавление.

2. Сън: вашите 8 часа сън на ден оказват влияние върху хормоните, които контролират натрупването на мазнини.

3. Отрежете течната мазнина. Чрез сладките напитки внасяме повече мазнини в тялото.

4. Закусете с цитрусови плодове: витамин С инхибира производството на кортизол, хормон, който е отговорен за натрупването на мазнини.

5. Знаете ли това Изгаряте ли 1,5 пъти повече калории при изправяне, отколкото при седене? Излизайте от мястото си, когато е възможно.

Вдъхновение от звездите

Жените, които ни мотивират да облечем екипировката си за упражнения и да се поизпотим, ни дават най-добрия си съвет.

Кейли Куоко: "Трябва да имате ден, за да изневерите. Можете да бъдете добри през цялата седмица, но ако в края на тунела няма светлина, става много трудно. Поглезете се в неделя, хапвайки пица и се върнете с всичко в понеделник".

Кейт Хъдсън: „Когато наистина не искам да изпълнявам рутината си, аз се заблуждавам, като обличам хубави спортни дрехи и тъй като ги нося, автоматично се чувствам задължен“.

Дженифър Лопез: "С възрастта е по-трудно да се мотивирате да отидете на фитнес: имате ли деца, работите ли, уморени ли сте? За да не се налага да страдам толкова много, аз контролирам порциите си. Хранене без захар или допълнителна сол и в по-малки количества ми пречат да напълнея ".

СЪВЕТ: НУЖДАЕТЕ СЕ ОЩЕ ВДЪХНОВЕНИЕ? Следвайте тези здрави и упражнени жени в Instagram, за да сте източник на мотивация всяка сутрин: @ massy.arias, @toneitup и @kayla_itsines. Всички те предлагат начини за обучение.

Технически въпроси

Защо тази област обикновено е дебела? Според списанието Научен американски, бедрата, корема и ханша функционират като запас от енергия за кърмене. Тялото ви се подготвя за подсилване и един ден може да нахраните бебе.

Защо с възрастта се появява повече целулит? Всъщност мастните натрупвания, които го образуват, се намират под кожата от юношеството, но когато с годините стане по-тънка и по-малко еластична, те стават по-видими и изглежда нарастват.

Какво мога да направя, за да подобря външния вид на проблемната си област? Няма нито едно нещо, което трябва да направите, има няколко едновременно; което е положителен отговор, ако се замислите внимателно, тъй като имате повече възможности да атакувате проблема и да го контролирате.