Изгаряйте повече калории и отслабвайте по-ефективно с тези трикове, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си от сутринта
Понякога, когато се опитваме да отслабнем, да отслабнем или да подобрим телесния си състав, си поставяме за цел килограми мазнини, които да губим. Имайки предвид тази цел, ние научаваме как можем да я постигнем и идва момент, когато количеството информация е толкова голямо, и толкова недовършен, че може да бъде поразителен. Едно от нещата, на които често се изтъква при загуба на телесни мазнини, е важността да имате бърз метаболизъм когато става въпрос за отслабване, но не винаги е ясно какво имат предвид, когато говорят за този тип метаболизъм или дали е възможно да го промените, за да отслабнете по-бързо.
Когато говорим за човек с бърз или бавен метаболизъм, ние се позоваваме на скоростта, с която тялото му, чрез поредица от химични процеси, превръща храната в енергия. Колкото по-бързо е, консумират повече калории, дори и на празен ход.
Въпреки че не се занимаваме с физически дейности, тялото ни се нуждае от енергия поддържайте ни живи, дишайте, смилайте ... Това е основният метаболизъм.
Хората, които имат бавен метаболизъм са склонни да изгарят по-малко калории и следователно да се натрупват тези, които не се консумират под формата на мазнини. При бавен метаболизъм е по-трудно да отслабнете, следователно значението на имайте това предвид когато искаме да отслабнем.
Има много фактори, които влияят на нашия метаболизъм, като генетика, възраст или пол, които не можем да променим. Но има и други къде да можем да влияем И ключът е, както обикновено, когато искаме по-балансиран живот, в диетата и физическите упражнения.
Активирайте метаболизма си от първия час. (Eve for Unsplash)
Има някои малки навици, които освен бъдете много прости, те могат да ни помогнат да активираме и ускорим метаболизма си от първия час, помагайки ни да отслабнем през целия ден.
Добра чаша вода
Пиенето на чаша вода веднага щом се събудим е чудесен начин да го направим активираме метаболизма си от първия час. Някои изследвания показват, че пиенето на вода може да ускори метаболизма ни до 30%, разбира се навреме.
След като прекарате цялата нощ в покой и без да хапнете, чаша вода е най-добрият начин събуди тялото ни и нашият метаболизъм, колкото по-скоро го активираме, толкова по-скоро ще започне да изгаря калории. Да не говорим, че водата ще ни помогне да ни хидратира, нещо ключово не само за отслабване, но и за здравето ни като цяло.
Правя упражнения
Хората, които се събуждат, желаейки да изядат света, имат късмет сутрешно упражнение чудесно е за активиране на метаболизма ни. Така че, ако вашият случай е обратен, със сигурност добрите резултати, които получавате, ви убеждават, че тази малка отстъпка на вашите съчетания си заслужава.
Кардио упражненията помагат ускоряване на енергийните разходи през часовете след това, но не оставяйте силовите упражнения настрана, a Тренировки с тежести първото нещо сутрин също може да ви помогне.
С този вид упражнения ще бъдете развиване на повече мускули, което ще увеличи основния ви метаболизъм. Благодарение на този прост трик, вие не само ще имате по-тонизирано тяло, но и ще изгаряте повече калории, когато сте в покой.
Закусете в условия
Закуската не е най-важното хранене за деня, но това не означава, че пропускането й е добра идея, особено ако сте се вслушали в предишния съвет и сте били Спортувам или ако го направите, за да избегнете поглъщането на допълнителни калории. Не яде достатъчно калории дори може да предизвика обратен ефект на това, което търсим, забавяйки метаболизма.
Активирайте метаболизма си сутрин. (Мисловен каталог за Unsplash)
Най-хубавото е, че сте избрали a балансирана и пълноценна закуска, помагайки на тялото ни да получи енергията, от която се нуждае, с малко калории. Изберете храни, богати на протеини и с ниско съдържание на мазнини, заложете на пълнозърнести храни и бягайте от захарни продукти и сокове, по-добре вземете цялото парче плод. По този начин ще добавите фибри към вашата диета.
За да стартирате метаболизма, можете да включите a чаша кафе или зелен чай, Но преди всичко това, което трябва да направите, преди да вземете решение, което може да повлияе на вашето здраве, е консултирайте се с експерт което чрез персонализирано проучване може да ви помогне ефективно да постигнете целите си.