Тренирайте тялото и ума

В живота ви не трябва да липсват физически упражнения, а йога е отличен начин да поддържате форма

Йога не е упражнението, което тонизира тялото ни по-бързо, но тези, които го практикуват, посочват, че ползите от него са много по-големи от това, което се вижда с просто око, защото променете живота си отвътре, да, стига практиката да продължи.

по-бързо

Той е много ефективен за намали стреса, благодарение на това, че ви помага да изчистите ума си и да се съсредоточите върху живота в момента, но също така ви кара да изгаряте калории и да отслабвате и може да ви помогне да активирате и ускорете метаболизма си.

В тялото всичко е свързано и някои от движенията, практикувани в йога, могат да направят стречинг, компресиране и усукване на тъкани, органи и стави по правилния начин, нека да получим ефекта очакван.

Резултатите от практикуването на позите, които предлагаме, няма да бъдат незабавни, но ако останете постоянни, със сигурност ще забележите разликата и скоро и вашата фигура започва да се отразява. ползите от продължаващата практика, особено ако го придружавате с подходяща диета.

Предимства на обратите

За да работи метаболизмът ни по-добре е важно това храносмилателната ни система е в най-добра форма. Обратите стимулират ендокринната система и коремните органи, насърчавайки храносмилането и ускоряване на метаболизма.

Един от най-простите, които можете да включите във вашата практика, е Ардха Матсиендрасана или половин седнало усукване. Седейки на пода с изправени крака, сгънете десния крак над другия и поставете подметката на крака си до лявото коляно. Сега огънете левия крак и оставете стъпалото близо до противоположния ханш, като външната страна на бедрото лежи на пода.

Дръжте гърба си изправен и двете седнали кости на земята, обърнете се надясно, поддържайки ръката от тази страна зад вас, другата ръка преминава през дясното коляно. Тогава повторете, но сменете страните, това, което сте правили с дясното преди, сега ще бъде с лявото.

Обърнати асани

Компресионни пози, при които се масажира областта на шията и гърлото, стимулират щитовидната жлеза, което увеличава циркулацията към него, освобождавайки хормони, които ни помагат да се чувстваме добре и да балансираме метаболитната система.

Въпреки че йога може да бъде практична за помогнете ни да се почувстваме по-добре, Ако имаме медицински проблем, трябва отидете при специалиста и следвайте техните препоръки.

Например, модел Ариадна Артилес, който е бил диагностициран с хипотиреоидизъм, не се колебае да остане верен на указанията на своя лекар, но също така практикува някои обърнати асани, за да се чувства по-добре, като Халасана или поза на Арадо или Сарвангасана, известен на испански като La Vela.

За поза свещ ще трябва да легнете по гръб и да вдигнете краката, като ги държите изправени. Когато средната и долната част на гърба се повдигнат от земята, създайте опора с ръцете си, опирайки лакти на земята.

За позата Халасана или плуг краката трябва преминете през багажника, докато стъпалата достигнат земята, ръцете се разширяват и опората пада върху тях, раменете и пръстите.

Други пози

Заешката поза или Сасангасана също може да помогне за стимулиране на щитовидната жлеза и регулират хормоналния дисбаланс. Седейки на петите си, дишайте и повдигайте задните си части и се навеждайте напред, докато короната ви не е на пода. Бедрата трябва да са перпендикулярни на пода. Дръжте петите с ръце и задръжте позата за около 30 секунди.

Полумостът или Setu Bandhasana също е много полезен. Легнал с лицето нагоре, Подпрете стъпалата на краката си на земята, близо до бедрата. Повдигнете бедрата и поставете ръце под тялото, задръжте позата за няколко секунди.

Въпреки че в началото е трудно да ги практикувате, не се насилвайте и вървете малко по малко. Ще го видите бързо получавате все по-голяма лекота когато ги правите и преди всичко, вие се наслаждавате на неговите предимства.