Отслабването, когато трябва да се храните навън почти всеки ден, е възможно с тези съвети
Яденето без излишъци е възможно и просто трябва да знаем как да вземаме добри решения, за да го постигнем. Поради тази причина се обърнахме към съвета на диетолог-диетолог. Сега го имаме под контрол! Това е какво ще направим, ако трябва да се храним навън и искаме да отслабнем.
Изглежда мисията невъзможна, но с известна информираност и воля можете да се убедите в това отслабнете ако ядете често навън, е напълно възможно. Това е потвърдено от диетолога-диетолог Elisa Blázquez, която също ни е казала, че има много пациенти, които са в състояние да се хранят в ресторант от понеделник до четвъртък поради работни причини. Но не всичко е загубено. Целете точка по точка съветите, които експертът ни дава и ние гарантираме, че ще го получите.
Внимавайте със сосовете
„Когато отидем в ресторант, първото нещо, което трябва да оценим, е целият проблем с пържени сосове и панирани“, коментира експертът. "Ние трябва да опитайте се всички суровини да са възможно най-малко подправени", казва Blázquez." В крайна сметка там, където откриваме допълнителните калории, е в соса ", добавя той.
Внимавайте с яхниите и други кулинарни техники
Нека избягваме ориза и тестените изделия
Elisa Blázquez препоръчва винаги да се фокусираме върху зеленчуци и протеини тъй като тестените изделия и оризът обикновено не са пълнозърнести в ресторантите и те обикновено са подправени със сосове, които ни осигуряват само допълнителни калории. „В идеалния случай у дома ядем такъв тип храна, но извън дома се фокусираме повече месо, риба и яйце"казва диетологът.
Накратко, ако искаме да се погрижим за диетата си и отслабнете Дори когато сме принудени да се храним всеки ден далеч от дома, това са насоките, които трябва да имате предвид:
- Познавайте кулинарните техники и винаги избирайте ястия, приготвени на фурна, уок, на пара или на скара
- Избягвайте сосовете
- Избягвайте брашна
- Избягвайте бобовите растения и яхниите като цяло
- Съсредоточете се повече върху протеините
- Избягвайте десертите и хляба
- Гледайте напитките
Накрая Блазкес ни моли да бъдем внимателни предястия, десерти, напитки и хляб, кои са четирите неща, които обграждат храната ни и които ги правят много по-калорични. Тя предлага да изберете газирана вода и лимонов клин, чайове, запарки, доматен сок, комбуча или, разбира се, просто вода. Той ни напомня, че е удобно да избягваме всякакви безалкохолни и алкохолни напитки и посочва, че днес има ресторанти, които вече са много добри и ни предлагат например кафяв ориз, киноа със зеленчуци или някои леща само с зеленчуци, за да дам няколко примера. За Elisa едно са по-традиционните заведения за хранене (в които обикновено трябва да се фокусираме повече върху протеини на скара), а друго е здравословни алтернативи от яхнии или здравословни ястия, които можем да намерим в ресторантите, които улесняват развитието на здравословен начин на живот. Изберете едната или другата опция, вече знаете какви насоки трябва да следвате.