Може да се опитвате да отслабнете и да харесате да хапнете в ресторант с приятели или семейство. Не спирайте просто защото искате да отслабнете. Ще ви дам няколко съвета, за да можете да го направите, без да се отказвате от диетата си.

Първото нещо е да знаете какъв тип ресторант ще отидете, така че психически можете да видите какви ястия ще изберете и да избегнете "изкушенията". Очевидно, ако отидете в пицария, пак трябва да помислите за салата, но в повечето ресторанти винаги има здравословни алтернативи, дори и да са малко по-калорични.

Когато стигнете до ресторанта, не се наслаждавайте на писмото. Потърсете зеленчуковите ястия или салати.

Винаги избирайте зеленчуци като основно ястие. Няма значение дали е супа, пюре, салата ... Опитайте се да изберете тази, която според вас може да се направи с по-малко мазнини.

И второ, ако можете, винаги се опитвайте да бъдете риба на скара, осолена, печена... вместо месо. Рибата ще ви осигури по-малко калории и освен това е по-здравословна. Ако предпочитате растителни протеини, като леща или нахут, винаги ги поръчвайте със зеленчуци и ще си осигурите вкусно уникално ястие.

Докато ви донесат храна, забравете за хляба. И разбира се, винаги се опитвайте да поръчате плодове за десерт.

Да пие вода. Ако ви харесва, можете да изберете с бензин. Бензинът ще ви накара да се чувствате сити с по-малко храна.

Съвети за здравословно хранене извън дома

В предишна статия обясних някои насоки, които трябва да следвате:

1. Преди да си тръгне от вкъщи вземете a здравословна закуска за да не пристигне гладен за храна.

две. Избирам здравословни гарнитури на вашите чинии. Например, сменете пържените картофи за варени или печени картофи или поискайте допълнителна порция зеленчуци или салата ... Разбира се, ако вече имате ориз, тестени изделия или картофи в гарнитурите си, не яжте хляб. Накратко, приложете своите вече придобити знания за добрите навици в начина на живот.

3. Избягвайте вече добавените сосове и дресинги. Винаги молете вашата чиния да ви бъде донесена със соса или дресинга отстрани. По този начин можете да контролирате количеството, което носите.

4. Ако храната ще бъде споделена между всички, уверете се, че са поръчани подходящи ястия за вас и не кълцайте директно от чинията. Сервирайте количеството, което ще изядете от всяка чиния. По този начин контролирате какво ядете.

5. Яжте бавно и говорете със семейството, приятелите или колегите си, това ще ви накара да се храните по-бавно и да не ядете повече, отколкото трябва.

6. Ако искате да отслабнете, поискайте плодове за десерт. И ако не можете да устоите на изкушението на нещо сладко, изберете по-малко калорични варианти като сорбета или споделете поръчаното с други.

съвети

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Харесва ми тази информация Paloma ни учи да губим страховете си, когато решим да излезем благодарение thanks

Обичам тази информация, тя ни помага да загубим страховете си от излизане в случай, че предадем благодарности