Има някои храни, които трябва да избягвате
На първо място, трябва да имаме предвид, че тежкото главоболие може да бъде предизвикано от много причини, сред които можем да споменем, наред с други, следното:
- Хормонални фактори (менструация).
- Хранителни алергии, които провокират възпалителна реакция от организма.
- Ниска кръвна захар (хипогликемия).
- Спи недостатъчно или с некачествен сън.
Така трябва да бъде вашата диета
Въпреки това ни дава поредица от препоръки, които можем да вземем предвид при хранене, за да се опитаме да избегнем мигрена. Диетата трябва да се основава на:
- Натурални и пресни продукти.
- Избягвайте ферментирали, консервирани и консервирани.
- Използвайте леки превръзки, без дразнещи или вълнуващи подправки.
- Използвайте масло сурово или добавете след приготвяне на храна.
- По-добре използвайте растителни млечни продукти (ориз, овес ...), като избягвате млечните и соевите продукти.
- Яжте храни, богати на магнезий (мускулен релаксант): подметка, пълнозърнести храни, тиквени семки ...
- Яжте храни, богати на витамин С (избягвайте цитрусовите плодове): картофи, броколи, карфиол, ряпа, зеле, ананас, къпини, боровинки, диня ...
- Избягвайте гладуването, тъй като изглежда често предизвиква гърчове, дори ако кръвната захар е нормална.
Кои са храните, които трябва да избягваме?
Попитахме експерта кои храни трябва да елиминираме от списъка си за пазаруване, в случай че много пъти страдаме от главоболие. Диетологът от Sanitas ги обобщава в следното:
- Консервирани и консервирани.
- Вълнуващи напитки и алкохол.
- Пикантни подправки и мононатриев глутамат.
- Цитрусови плодове, както и банани.
- Сушени месни продукти.