здраво
На всички ни е добре известно, че освен да имаме добри хранителни навици, е необходимо да консумираме достатъчно вода, но въпреки това има трети елемент, необходим за постигане на здравословен живот и това имаме предвид под триномиална физическа активност наречен "Три А".

ХРАНАТА като първа точка трябва да бъде здравословна, целта на адекватното хранене се основава основно на задоволяването на нуждите от хранителни вещества и енергия, като се избягват както излишъци, така и недостатъци.

Потребностите се определят от фактори като възраст, начин на живот, здраве и вид физическа активност. Диетата трябва да бъде балансирана, за да осигури оптимално представяне. Той трябва да покрива калоричните разходи и да ни позволява да изпълняваме ежедневието, без да ни оставяме изтощени и без енергия.

Като втора точка имаме ВОДА. Възрастен субект се нуждае от 2 до 3 литра вода дневно, за да поддържа водния баланс (1,5 литра от водата като напитка, а останалата част от съдържанието на храна) изисква редовна консумация, за да се постигне температурата, която оптимизира изпълнението на нашите дейности и в допълнение към физическите упражнения.

И накрая, ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, Хората, които извършват някаква физическа активност, не само имат по-добър контрол върху телесното тегло, но също така имат по-здравословни нива на холестерол, стабилно кръвно налягане и също подобряват нивата на глюкоза в кръвта.

Физическата активност се нарича движение на тялото, произведено от скелетни движения, което изисква изразходване на енергия и което носи ползи за здравето на хората. Дефиницията на упражнението е, че физическата активност, която се отнася до планираното структурирано и повтарящо се движение на тялото, извършено с цел подобряване или поддържане на един или повече компоненти на физическата форма и спорта, е дисциплинирано упражнение, с по-голямо търсене и което също има смисъл на конкурентоспособност.

В заключение на този текст можем да кажем, че адекватното здраве произтича от практиката на тези 3 ситуации: храна, която не е приватизирана, персонализирана и балансирана, консумацията на вода, не безалкохолни напитки, сокове и алкохолни напитки и някой от клоновете дейност физически; и така можем да се позовем на известна фраза на Франсис Бейкън „Здравото тяло е дом за душата; болно тяло е затвор ”. Така че нека да размислим за 1440 минути от деня, ние се нуждаем само между 30-60 минути, за да движим тялото си, да ходим, да бягаме, да тренираме, танцуваме, всичко се брои за начало.