FEC предупреждава, че през януари холестеролът може да се повиши с 10% при хората, които не са се погрижили за себе си по време на Коледа

@abc_salud Актуализирано: 01/08/2020 14: 16ч

намалите

Свързани новини

Коледа е време на ексцесии на масата. По тази причина Испанската фондация за сърце (FEC) предупреждава, че през януари холестерол е успял да нарасне с 10% при онези хора, които не са се погрижили за себе си. Но все още имаме време да го спрем. Началото на нова година е подходящо време за придобиване на добри навици.

50,5% от испанското възрастно население има хиперхолестеролемия; т.е. нива на холестерол над 200 mg/dl. Това са данни от проучването ENRICA, което също показва, че 46,4% от тези с висок холестерол не знаят за него.

Д-р Хосе Луис Палма, вицепрезидент на FEC, уверява, че „възможно е да се подобри хигиенно-диетичното управление на холестерола“. За целта „всички пациенти трябва да получат съвети как да променят начина си на живот, за да се възползват от предимствата, които средиземноморската диета и практикуването на упражнения носят за нашето сърдечно-съдово здраве“.

Правилният избор на храна може да помогне за намаляване на холестерола, който ядем. FEC е събрал тези, които трябва да включим в нашите диета за поддържане на холестерола встрани.

-The екстра върджин зехтин съдържа главно мононенаситени мастни киселини, вид здравословни за сърцето мазнини, които помагат за понижаване на холестерола.

-The орехи а ядките са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Те помагат за предотвратяване на много заболявания и намаляват холестерола.

-The синя риба (риба тон, паламуд, хамсия, скумрия, сафрид, помфрет, сьомга, сардини и др.), съдържа вид здравословни за сърцето мазнини, омега 3 мастни киселини, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

-Някои млечни продукти съдържат растителни стерини, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.

-Включете в диетата плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения.

-За предпочитане е да се консумира Бели меса вместо червено.