От момента на раждането ни, дори много преди; от утробата на майка ни, ние се развиваме мъдростта да се храним по интуитивен начин с хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае или изисква.
С растежа и развитието обаче този модел избледнява до степен да загуби това връзка тяло-душа, когато наистина е това, от което се нуждаем, за да могат клетките на тялото да се хранят правилно.
Ако желанието ви е да възстановите тази връзка и да постигнете нива на физическо и психическо благополучие, от съществено значение е да знаете от какво се състои тя Интуитивно хранене или съзнателно хранене, методология, която възниква от внимателност (медитация).
За да ви дадем повече подробности за тази практика, от Meganoticias.cl разговаряхме с психоложката Макарена Духалде, която точно фокусира работата си върху подпомагането на тези, които се стремят да подобрят връзката си с храната, за здравословни състояния и безпокойство.
Какво е интуитивно или внимателно хранене?
Според специалиста "става въпрос за хранене чрез слушане на тялото; възстановяване на вътрешната мъдрост, която ни показва кога една храна е приятна или неприятна. Това е обратното на спазването на диета или спазването на насоки, където те ви казват какво да ядете".
Духалде уточни, че през Съзнателно хранене всеки човек е експерт в своето тяло и в това, което то изисква от него. "Не става дума за изпадане в угаждане на яденето на вкусни неща (сладкиши, нездравословна храна), защото тялото ми иска това. Както казах преди, става въпрос за свързване, тялото ни е мъдро и ще се нуждае от храна според нуждите ни, дори и да не ни харесва ".
В този смисъл психологът заяви, че например, ако човек се разболее от стомаха си и е вегетарианец, тялото може да го помоли да яде пилешка супа, „тъй като по някакъв начин клетките им изискват повече протеини, повече колаген, отколкото в този момент не получавам ".
Накратко, всичко се свежда до балансирана и питателна диета. „Тялото няма да ви моли за сладки през цялото време, в един момент ще ви каже:„ Не искам повече, имам нужда от още вода “.
Кога се роди тази методология?
Макарена Духалде, която прилага тази методология при деца с бъбречно заболяване или диабет, заяви това Съзнателното хранене се прилага от много години.
„Бях обучен преди около две години по тази методология. Но това е доста скорошна реалност, т.е. е известно от този край на света за кратко време ", Той каза.
Лекарят заяви, че практиката "идва от вниманието, което се отнася до медитация, всъщност това се е развило преди векове на Изток. Това е будистка практика, която се използва широко в манастирите от дълго време, след това е била уестърнизирана и през последните години е по-известна ".
Може ли някой да приложи тази методология на практика?
Тъй като това е връзка между тялото и ума, всеки, който иска да се храни съзнателно, може да го направи. Особено хората, които се чувстват тревожни, когато се хранят и са склонни да преяждат, тоест ядат повече от необходимото.
Макарена Духалде подчерта, че „също служи за предотвратяване на хранителни разстройства, анорексия или булимия. По-специално работя върху хора, които имат хранителни ограничения по здравословни причини като диабет ".
Психологът настоя, че може да се прилага по различни начини. Въпреки това, не е толкова препоръчително, когато има хранително разстройство, което е диагностицирано и активно. „В идеалния случай, ако искаме да приложим тази методология, това трябва да се направи с мултидисциплинарен екип“.
Дали целта е да се храним според нашата интуиция за отслабване?
Все пак Съзнателно хранене това може да ви накара да отслабнете, това не е основната му цел. "Предизвикателството е да се върнем към онова състояние на връзка, което вече сме познавали в даден момент и което ни дава благополучие", повтори той.
По същия начин и въпреки факта, че това е здравословна диета, която не изисква спазване на конкретни модели, Психологът поясни, че има пациенти, които трябва да придружат процеса с план или диета, включително тези, които страдат от цьолиакия, мастен черен дроб, диабет.
И накрая, Макарена Духалде призова да бъдем по-внимателни към това, което консумираме, как го ядем и колко ядем.
„Повече от това да се ръководя от казаното от експерта, това е да слушам тялото отново.„ Как се чувствам да ям това, как се чувствам в момента, до каква степен ще ям? “, Но също така и емоциите и мисли. Това е част от тренировките за внимателно хранене. Може да ядете супер питателна чиния, но ако го направите, мислейки за битката, която сте водили с партньора си сутрин, това не ви носи нищо добро ", заключи.
За повече информация по темата можете да щракнете тук.
Също така ви оставяме ръководство, публикувано на сайта buenosaires.endangeredbodies.org, което може да ви помогне да добавите знания за съзнателното хранене.
"Тази статия е предназначена да информира и не е предназначена да дава медицински съвети или решения. Винаги питайте Вашия лекар или специалист, ако имате въпроси относно Вашето здраве или преди започване на лечението.".