Днес искам да ви разкажа за алкален начин на живот. Същото като него минималистично бягане, на алкална храна Това е начин на живот. Ако бягаме отчасти, за да подобрим здравето си, няма нищо по-добро от допълването на любовта ни към бягане с алкален начин на живот, който ще ни помогне да бъдем в перфектно здраве.

Какво е рН?

На първо място, за да ви запознаем с темата за алкалната храна, е необходимо да изясним концепцията за рН. А какво е рН? . PH е мярка за Водородния потенциал в разтвор (в нашия случай в тялото). Скалата на рН преминава от 0 за кисели храни до 14 за основни храни, преминавайки през стойността 7, която е неутралната стойност.

Човешкото тяло има алкален дизайн, но всички функции, които се развиват в него, подкисляват, а именно: страх, окисляване за получаване на енергия за движение, секрецията на нашите жлези, храносмилането, стресът и т.н. По същия начин има множество външни агенти, които подкисляват тялото ни, като слънце, замърсяване, тютюн, алкохол, козметични продукти и др.

В обобщение: Дизайнът на нашето тяло е алкален (това е живот), но всички негови функции са склонни да ни подкисляват (до стареене и смърт).

Когато практикуваме бягане, пътеката или ултра пътеката, ние подкисляваме тялото си повече, като трябва да произвеждаме енергия и в резултат на изгарянето се произвеждат киселини като въглеродна, млечна, уникална и т.н., но от друга страна има аспект, толкова положителен, колкото практиката му е увеличаването на кислорода на тялото.

Там, където има алкалност и оксигенация, няма болест

Лесно се забелязва, особено при маратонци, бегачи на дълги разстояния или свръх дълбочина. Те са прекалено слаби отслабнали хора с мъртви лица, които представляват по-възрастни от тях, когато трябва да е обратното, тъй като те са елитни спортисти. Това се дължи на екстремни киселини до които пристигат със спортна практика. Ако не вземете алкален начин на живот За да компенсира тази киселинност, малко по малко тя ще се отрази негативно на здравето ни, вместо да ни осигури по-добро качество на живот.

Тялото ни е същото като батерията, когато отидем да ги купим, винаги ги молим да бъдат алкални батерии Е, те са тези, които имат повече енергия и издържат по-дълго. Когато купчината стане кисела, това е готово. Тялото е същото. Когато е зареден с алкалност, той е пълен с живот, ентусиазъм и енергия, но когато е подкислен е уморен, безволен, мъртъв.

Как да се измери рН на разтвор

За измерване на рН на течност или разтвор има различни методи. Най-често срещаните и удобни са използването на лакмусова хартия или цифров рН-метър или рН-метър.

Лакмусова хартия

Лакмусова хартия представлява ленти от абсорбираща хартия, които променят цвета си в рамките на 15 секунди след влизане в контакт с течността, придобивайки цвят, който варира в зависимост от рН на веществото. След като това време отмине, цветът, който е взела хартията, се сравнява с проба, която свързва цвета с рН. По този начин имаме мярка за киселинността-основност на разтвора. Предимствата на този метод са:

  • Няма нужда от батерии.
  • Това е прост метод да се знае pH, ако не се нуждаем от прекалено голяма точност.
  • Не изисква периодично калибриране на инструмента, за разлика от цифровия рН метър.

диетата

Лакмусова хартия за измерване на рН

Дигитален рН метър

Цифровите рН-метри измерват рН на течност или разтвор, използвайки електрохимичния метод, т.е. измервайки потенциала, който се развива чрез много фино стъкло, което отделя разтвора от друг, съдържащ се в стъклото, като основа за измерване. Предимствата на този метод са:

  • По-голяма точност при измерване, измерване на pH с десетични знаци.
  • Измерването не се влияе от оттенъци или цветове на течността, която искаме да измерим.
  • По-евтино в дългосрочен план от лакмусова хартия.

Това е методът, който използвам днес поради по-големия му комфорт, прецизност и защото е по-евтин предвид броя пъти, в които го използвам. Ако се интересувате, в този линк можете закупете цифровия рН-метър.

Дигитален рН метър

Те обикновено са придружени от някои проби от разтвор за калибриране на устройството. Тъй като ръководството не винаги е на нашия език, ето инструкциите на испански за цифровия рН метър.

Как да измерим нашето рН?

Имаме начини да разберем какво е нашето киселинно-алкално състояние, резултат от нашата диета и начина на живот, който водим в момента. За това е необходимо да измерим нашето рН и това е нещо много лесно да направим сами у дома. Първото нещо е вземете ролка лакмусова хартия, Обикновено се използва за измерване на pH на различни елементи. Следващото нещо е да импрегнираме парче лакмусова хартия с течностите, които тялото ни използва, за да се освободи от киселината, генерирана от ежедневните му функции. Основно ще измерваме рН на урина всеки ден сутрин и рН на слюнка и пот След бягане. Цветът, който хартията приема в сравнение със скалата, която се появява на контейнера за лакмусова хартия, ще ни даде стойност на pH. По този начин ще разберем дали начинът ни на живот ни прави кисели или алкални.

Алкалният начин на живот

Този нов начин на живот за бегача не е свързан с диети, а с нов стил на хранене завинаги. Трябва да сме наясно какво ядем по всяко време и да се опитваме да поддържаме максимума от:

80% алкални храни и 20% кисели храни

По този начин тялото ни може да поддържа тази алкалност, толкова важна за перфектния му баланс, не забравяйте, че дизайнът на нашето тяло е алкален и като го поддържа алкален може да изпълнява перфектно всичките си функции.

За това ви оставям таблица с храни според степента на киселинност и алкалност, трябва да премахнете от диетата си тези храни, които са много киселинни, тъй като те са мъртви храни и следователно да намалите енергията на същите.

Маса за алкална храна от Теодоро Васкес на blogdelrunner.com

В тази таблица можете да видите степента на основност и киселинност на най-често срещаните храни и можете да си направите комбинация от храните, които трябва да използвате, за да постигнете алкално рН на тялото си.

Не трябва да забравяте следното:

  • Колкото повече храни от масата вляво можете да ядете суров, повече алкалност ще даде на тялото ви.
  • The пържените храни са най-лошите, трябва да се опитате да ги приготвите или ако можете да ги приготвите на пара, така че да загубят минималното количество минерали, протеини и витамини.
  • Намалете диетата на преработени продукти тъй като всички те са кисели.
  • Изрежете захарта, Той е един от най-подкисляващите продукти и поради това причинява голям брой заболявания. И дори да не вярвате, това отнема цялата енергия от тялото. Един от продуктите, които съдържат най-много захари, са търговските безалкохолни напитки. По тази причина ви препоръчвам да ги замените с този прост алкална лимонова напитка, че можете да направите сами у дома.

Прост индикатор за киселинността на тялото ви

Има лесен начин да проверите дали потта ви е кисела. В моя случай веднага забелязах промяната в алкален начин на живот. Подобно на по-голямата част, и през целия си живот използвам дезодорант. Въпреки това, в рамките на две седмици след започване на тази промяна в алкалния начин на живот, потта ми спря да мирише лошо. Оттогава не използвам дезодоранта повече от 5 месеца и прекарах най-трудното време - лятото.

Обяснението е много просто и ще ви го спомена, миризмата се произвежда от бактериите в тялото ни, които използват киселинната пот, която отделяме като храна, пораждайки газове, генерирани от тази неприятна миризма. Когато промените диетата си, потта става алкална и бактериите не могат да живеят в алкална среда. Следователно, тъй като не може да се храни с пот, миризмата спира.

Как е алкално тяло?

Не се колебайте, алкалният начин на живот ще донесе много и големи ползи за тялото ви:

  • Винаги ще поддържате тялото си в хомеостатичен баланс, което е от съществено значение за правилното му функциониране.
  • Ще постигнете идеалното тегло без проблеми, без травми и бързо.
  • Това ще подобри вашето настроение, хумор и жизненост
  • Ще се представите много повече в тренировките и състезанията си.
  • Ще можете да се възстановите по-бързо от умора.
  • Ще намалите холестерола си.
  • Ще имате много по-малко заболявания.

Надявам се тази статия да ви е заинтересувала. Ако имате въпроси, искате да коментирате опит или да споделите мнение, моля, използвайте формуляра в края на тази публикация. Благодаря много.

Можете да видите продължението на тази статия, като посетите следната връзка: