Алкализиращата диета Той има многобройни ползи за здравето, но за да разберем как работи, първо трябва да знаем какви са механизмите, чрез които прекалено киселата диета ни вреди в дългосрочен план.

orthomolecular

Носете един непълна и небалансирана диета, хроничен стрес, патологиите и хроничната медикализация са фактори, които в дългосрочен план представляват претоварване за нашето тяло.

След дълъг период, без да обръщаме внимание на диетата или да се грижим за себе си с детоксикиращи добавки, започнахме да забелязваме последиците от диета, богата на преработени храни.

Когато всички наши буферни системи те се насищат, не могат да изпълняват ефективно функциите си. Това предполага натрупване на токсини и токсини, които се превръщат във всякакъв вид хроничен дискомфорт.

Тези хронични разстройства не винаги са сериозни, но са досадни, те са резултат от дългосрочна диета, която е твърде кисела.

Ако не обърнем внимание на това, което тялото ни казва в този момент, в крайна сметка ще се развие обширен списък от симптоми и нарушения, които с времето ще се превърнат в хронични заболявания.

Ползите от алкализираща диета както в среден, така и в краткосрочен и дългосрочен план те са истински подаръци за нашето здраве. Ще се чувстваме пълни с енергия и жизненост, по-здрави и по-силни, по-малко вероятно да развием хронични заболявания и с по-стабилно тегло.

Симптоми на подкисляваща диета:

Можем да определим дали сме били на диета, която е твърде подкисляваща, ако в следващия списък установим, че имаме повече от 3 симптома редовно. Тези нарушения трябва да присъстват в живота ни, поне 3 последователни месеца.

Симптомите и нарушенията, които можем да изпитаме при прекалено подкисляваща диета, са:

  • Умора
  • Липса на концентрация, ниска памет и интелектуално ниво
  • Болки в ставите и мускулите
  • Болки в гърба
  • Липса на жизнена енергия
  • Обезсърчение, тъга и депресивни състояния
  • Сънливост след часове
  • Ниска физическа устойчивост на упражнения
  • Трудно и тежко храносмилане
  • Чревни нарушения (запек или диария)
  • Подуване на корема и общо наддаване на тегло
  • Кожни алергии и алергичен ринит
  • Хронична чревна кандидоза
  • Липса на мотивация и интерес
  • Раздразнителност и лошо настроение
  • Нарушен сън (безсъние, прекалено много сън)

Храни, които подкисляват организма

Най-подкисляващите храни са тези, които са най-преработени и тези от животински произход. Но има и храни с киселинно рН, които са много здравословни и въпреки това те ни придвижват към по-киселинната скала.

Храните, които подкисляват тялото и които трябва да балансираме с алкалните, са:

  • Рафинирани: брашна, тестени изделия, хляб, бисквити и индустриални кифлички
  • Промишлени колбаси: от всякакви видове (с изключение на шунка Serrano), включително колбаси и пастети
  • Кафе: в излишък със захар и мляко и чай
  • Алкохол: в излишните и сладки безалкохолни напитки
  • Индустриализирана храна: в сашета, замразена, предварително приготвена
  • Бонбони: всички видове, шоколад (какао) и ядки (шам фъстъци, кашу и фъстъци)
  • Меса: особено червени, ако се ядат периодично и всички меса като цяло (свинско, пилешко), морски дарове и месо от органи
  • Подсладители: аспартам и захарин
  • Масло и маргарин, мляко и отлежали и полулежали сирена и яйца
  • Царевично олио
  • Индустриални сосове: майонеза, кетчуп, горчица, соя и оцет
  • Бобови и зърнени култури (както рафинирани, така и цели)

Не забравяйте, че много от тези храни не трябва да се избягват, но научете се да ги комбинирате в баланс с алкали.

РН на храната

Тези групи храни, макар и не непременно вредни, са отговорни за подкисляването на организма.

Балансът обаче настъпва, когато в нашата диета сме в състояние комбинирайте достатъчно количество подкисляващи храни с алкализиращи храни като по този начин се постига редовно и по-алкално рН.

РН трябва да се поддържа в диапазон, който варира от 0 до 14. Ако нашето рН е точно 7, то то е в перфектен баланс и е неутрално или основно. РН под 7 представлява киселинност и над 7 алкалност.

Което означава, че рН на тялото ни трябва да бъде в среден диапазон от 7 до 7,5, за да бъде в перфектна хармония и да се радва на отлично общо здраве.

Храни, които алкализират тялото

Не забравяйте, че алкалните храни винаги трябва да се комбинират в баланс с киселини, като най-висок е алкалният процент. Например: 30% киселина, 70% алкал.

Ползите от алкализираща диета те ще бъдат забелязани практически веднага, както в нашето здраве, така и в нашето тегло.

За да доведем тялото си до алкално състояние на рН, трябва да консумираме повече от тези алкализиращи храни:

  • Зелени листни зеленчуци и всички останали (с изключение на домати) и картофи
  • Кестени, бадеми, стафиди, фурми
  • Минерални и филтрирани води
  • Авокадо и маслини, необработен зехтин
  • Цяла захар, суров натурален мед и стевия
  • Пресни плодове (портокал, мандарина, банан, череша, ананас, праскова, къпина, малина, кайсия, ягода, фурма, смокиня, киви, ябълка, круша, лимон, грейпфрут, диня, лайм, грозде, манго и папая)
  • Семена (лен, тиква, слънчоглед, сусам)
  • Прясно био мляко, натурално кисело мляко, яйца и масло с добро качество
  • Чай от джинджифил, зелен чай, билков чай ​​и гореща вода с натурален лимон
  • Тофу и соя, киноа, див ориз, просо
  • Водорасли, кълнове и бобови растения

В следващата таблица (която можете да изтеглите безплатно) ще намерите списък с храни с киселинно и алкално рН.

A силно киселинната диета също ви предразполага към по-голям риск от развитие на някакъв вид рак с течение на времето, Тази възможност намалява, когато ядем по-алкална диета. Също така ще избегнем остеопорозата, риска от развитие на сърдечно-съдови или дегенеративни заболявания.

Алкализиращата диета трябва да има баланс между алкална и киселинна:

Яденето само на храна от един или друг вид също би довело до дисбаланс и здравословни проблеми. Става въпрос за модерирането им в диетата ни, но към скалата, по-алкална от киселината.

Как подкисляващата диета влияе върху почвата А - деминерализирана киселина

Ползи от алкална диета

Ползите от яденето на по-алкална диета са отбелязани в:

  • Значително повишаване на жизнеността и физическата издръжливост
  • Емоционална и психологическа стабилност
  • Намаляване на наднорменото тегло
  • По-добро функциониране на всички органи: бъбреци, панкреас, черен дроб, черва и др.
  • По-голяма умствена яснота и по-добра концентрация и ниво на памет
  • По-малко мускулни и ставни болки
  • По-малък риск от развитие на рак, сърдечно-съдови или дегенеративни заболявания
  • Повече младост и красота
  • По-гладка, по-ярка кожа (по-малко склонна към целулит)
  • Реминерализация на организма и по-голям принос на витамини и хранителни вещества
  • Постоянно и спокойно настроение, по-ниско ниво на стрес
  • По-добра нощна почивка
  • По-добри храносмилания
  • Повишено самочувствие и високо ниво на общо благосъстояние

The алкализиращата диета е полезна за всички, мъже и жени от всички възрасти и с всякакъв вид хронично разстройство, които не намират решения в други видове диета.

Алкализиращите добавки също са полезни при спазване на алкална диета, те помагат за пречистването на тялото и постигането на баланс по-бързо.

В заключение можем също яжте алкална диета, дори ако сме в перфектно здраве, по този начин ние винаги ще останем здрави и добре подхранени.