ЛОС АНДЖЕЛЕС (EFE). Периодите на гладно, които намаляват апетита, са по-добра стратегия от намаляването на калориите за отслабване, според изследване на Американското общество за затлъстяване.

color

Действия като хранене по-рано през деня или периодично гладуване помагат на хората да намалят апетита си, с последващо намаляване на телесното тегло.

Системата, известна като Ранно ограничено хранене (eTRF), форма на ежедневно прекъсващо гладуване, при което вечерята се консумира следобед, а не вечер, „помага за подобряване на способностите на хората да преминат от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини.

Анализът установи, че стратегиите за определяне на времето за хранене помагат на хората да изгарят повече мазнини средно за период от 24 часа.

Въпреки че извадката, използвана за изследването, е малка и изследователите са наясно, че техните резултати трябва да бъдат валидирани при по-големи популации, изследването предлага интересен ресурс за отслабване.

Координирането на храненето с нашите циркадни ритми - вътрешният часовник на тялото ни - може да бъде мощна стратегия за намаляване на апетита и подобряване на метаболитното здраве, заключава докладът.