Неща, които се объркват по съвет на инфлуенсъра

Амелия Боно качи във вашия профил Instagram снимка на ябълковото пюре, което обикновено пиете, след като сте го направили 24-часово периодично гладуване той практикува на всеки десет дни, след като последователите му са го помолили да им каже как се грижи за себе си. Искахме да знаем дали е препоръчително да следвате стъпките на инфлуенсър и това е, което можем да ви кажем.

препоръка

Диетологът-диетолог Бланка Гарсия- Ореа, обясни, от Безопасни клиники, в официалния ви профил на Instagram за дълго време, което лично практикува периодично гладуване ако в продължение на няколко дни, които обикновено поради социални ангажименти като Коледа, не сте били в състояние да изберете толкова здравословни варианти като тези, които обикновено консумирате или сте яли повече храна, отколкото би трябвало.

Според Бланка Гарсия - Орея, периодично гладуване Това е начин за връщане към реда и почивка след излишъците, които намират своето значение в двете движения, които нашите черва извършват: едното, свързано с храненето, и другото, свързано с гладуването. Първото е вълноподобно (перисталтично) движение, което изтласква храната през храносмилателния тракт. Вторият е процес на „метене“ на остатъците от храна, който може да е станал „застоял“. Ако постоянно се храним, не оставяме време за настъпване на второто движение. Следователно диетолозите смятат за необходимо да дадем на червата си „почивка“. Всъщност според диетолога това може да има много ползи.

  • Укрепва имунната система
  • Подобрява инсулиновата резистентност
  • Помага при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер
  • Намалява триглицеридите в кръвта
  • Задържа мускулната маса в процесите на отслабване
  • Намалява маркерите за възпаление
  • Увеличете метаболизма
  • Подобрете настроението
  • Намалете тревожността

По този начин, априори бихме могли да кажем, че Амелия Боно Това е добра практика, но необходимо ли е да се прави на всеки X дни на система? Отговорът е отрицателен. Както наскоро каза диетологът-диетолог Карлос Риос в своя профил на Instagram, "Винаги трябва да се грижим за усещанията и да не сме наясно с часовника." „Не става въпрос да добавите повече стрес към живота си, а да го намалите. Ако гладуването ви причинява по-голям стрес, може да не е за вас. Или може би трябва да го обучите и да си дадете време. Харесва ви или не, не всеки иска или може, поради своите обстоятелства, да се придържа към този тип модели ”, обяснява експертът. Също така напишете във вашия пост на Instagram (което между другото ви показваме под тези редове), че „освен гладуването или не, опитът да се намали честотата, с която се храните може да бъде постижение, тъй като яденето повече от четири или пет пъти в настоящия контекст на заседналия начин на живот може бъдете наистина контрапродуктивни ".

Диетологът-диетолог и експерт по традиционна китайска медицина е съгласен с Карлос Риос Естефания Мата де лас Херас. За да правим периодичен пост, трябва да съзерцаваме как е тялото ни и как сме във всеки един момент. Що се отнася до избора на ябълково пюре като първи прием след гладуване, експертът ни казва, че това не е нито много лош вариант, нито идеалният. Той уверява, че от една страна е от значение, защото е лесно смилаем, а от друга поддържа, че тази опция може да задейства нашия гликемичен индекс, така че би било препоръчително само ако след малко се направи друг различен прием.

Всички експерти са съгласни с това винаги е по-добре да направите пост, препоръчан от диетолог-диетолог, тъй като значително увеличава вероятността за успех и намалява рисковете за здравето при хора, които никога не са го правили и не знаят как да се справят с него.