Актуализирано на 20 март 2019 г., 09:25

рецепти

За да се възползваме от технологията, не вреди на здравето ни, трябва да възстановим малко аналогов живот. Как да включите цифровите хигиенни мерки в ежедневието?

Не става въпрос да се отделим от света или да се отречем от напредъка на нашия век, а да ги дозираме. Да видим как.

1. Установете времената за изключване и се придържайте към тях

Така че компютрите, таблетите и смартфоните да са на наша услуга, вместо да ни правят роби, първата мярка е строго ограничаване на използването им. Решете колко време от деня си искате да отделите на социалните мрежи и следвайте тази „диета“ докрай.

При завръщане у дома, поне два часа преди лягане трябва да изключите всички устройства за да затворите деня в климат на спокойствие и релакс.

2. Излезте на разходка или пазарувайте без мобилния си телефон

Ако забравянето на вашия смартфон у дома ви създава усещане за голота или безпокойство, това означава, че сте закачени към задължението да бъдем винаги на разположение. Детокс от този навик умишлено го оставяйте у дома, когато излизате на въздух или изпълнявате някакви поръчки.

Ходенето, без да сте наясно с нещо различно от света около вас, е изключително удоволствие. На всички обаждания или съобщения, които постъпват междувременно, може да се отговори по-късно.

3. Въвеждайте "ретро" елементи във всеки ден

Добра добавка за дигиталната диета е възстановяваме нещата и процесите, които ни връщат към бавност от други времена.

Направете снимки отново с истински филм, като добре изберете темата –Вместо да стреляш по тон или син, само защото е безплатен–, а след това с вълнение чакаш разработка и копия. Слушане на винилови плочи на плейър, като преди 30 години.

Пишете на близките си писма като преди, с помощта на химикалка или химикал и хартия, за да прехвърлите плика в пощенска кутия, ни връща към ритуала на чакане и е отлично упражнение за забавяне.