наричана желязодефицитна анемия, но не бива да се бърка с "фалшива анемия", затова е важно да знаете как да ги правите разлика:
- Желязодефицитна анемия: Характеризира се с намаляване на нивата на хемоглобина, поддържане на броя на еритроцитите, въпреки че те са по-малки и хематокритът намалява. В резултат на това приносът на кислород и елиминирането на CO2 е по-нисък и следователно натоварването на сърцето се увеличава, увеличавайки чувството за умора у спортиста, както и способността да се възстанови от пренапрежение.
- "Фалшива анемия": При някои спортисти има по-ниски нива на хемоглобин, червени кръвни клетки и хематокрит, тъй като плазменият обем на спортиста може да нарасне до 20%, така че кръвните клетки се разреждат в повече течност, но те са достатъчни и способни да носят достатъчно кислород . Лечението не е необходимо, тъй като не е промяна.
В случай на умора, отпадналост, намалена работоспособност ... важно е преди да допълнят човека, да отидат при своя лекар, за да могат да извършат подходящите диагностични тестове.
Защо анемията е често срещана при спортисти?
Последните публикувани проучвания са съгласни, че честотата на анемията при спортисти не е по-висока, отколкото при заседналото население, но поради влошаване на спортните постижения тя се открива по-лесно. Както и да е, трябва да се помни, че:
- Интензивните физически упражнения, като кросфит, увеличават нуждите от желязо.
- Абсорбцията на чревно ниво може да бъде по-ниска, в резултат на интензивна мускулна работа, скоростта на чревния транзит се увеличава и следователно абсорбцията на желязо на чревно ниво е по-ниска.
- Загубата на желязо при спортното население е по-голяма, отколкото при заседналото население поради: по-голямо изпотяване, микро-наранявания, генерирани от физически упражнения, по-голяма менструация при жените ...
- Недостатъчно количество хранителни вещества при тези спортисти, които злоупотребяват с въглехидрати в ущърб на протеини от животински произход (желязо с по-голяма бионаличност.
Лечение
След като бъде диагностицирана желязодефицитна анемия, лечението се основава на заместване на нивата на желязо. Лекарят ще предпише добавки, ако сметне за необходимо (трябва да се приемат придружени от витамин Ц, например с прясно изцеден портокалов сок, тъй като това улеснява усвояването на желязото), но трябва да се вземат и диетични мерки, насочени към включването на лесно усвоими богати на желязо храни в ежедневната диета и други, които поради своя хранителен състав благоприятстват усвояването.
- Физическите упражнения увеличават нуждите от желязо, причина, която обяснява защо анемията е по-често при спортисти.
- След като бъде диагностицирана желязодефицитна анемия, лечението се основава на заместване на нивата на желязо, особено чрез диета, и добавки, ако е указано от лекаря.
- Диетата на спортиста е от съществено значение, за да му помогне да подобри представянето и да постигне целите си, затова е добре да поискате съвет от специалиста.
Застраховката MAPFRE Salud предлага на притежателите на полици най-пълните гаранции за защита на тяхното благосъстояние и на семейството им. Информирайте се от различните здравни политики и изберете тази, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Моника Карейра
Диплома по човешко хранене и диететика
Предварителен медицински консултант Диетолог