черен хляб

Днес много жени, които искат да имат точна фигура и да загубят няколко излишни килограма, изпробват много различни видове диети, придържайки се към строги линии и изчислявайки всяка калория.

Един от най-популярните и ефективни начини да се отървете от нежеланото тегло е класическата английска диета, която се различава не само в разнообразието от приемливи храни в диетата, но и доста приятни и впечатляващи резултати. Ако решите да се сбогувате с излишни килограми по този начин, тогава нашата статия ще се превърне в отличен асистент за вас.

Английска диета за отслабване

Тази известна нискокалорична диета продължава 21 дни. През цялото това време можете да ядете месо, риба, млечни продукти, както и зеленчуци и плодове. Днес има много разновидности на английската диета за отслабване, но основният принцип е редуването на протеиновите дни със зеленчуците, продължителността на всеки 2 дни. Този принцип е много важен, ако не го спазвате, резултатът няма да отговори на вашите очаквания.

Някои диетолози сравняват "англичанката" с друга по-строга японска диета и понякога дори я смятат за по-ефективна, способна да облекчи тялото между 12 и 18 килограма. Протеиновата диета на английски език не е разрешена повече от веднъж годишно, а останалата част от периода е по-добре разнообразена с разтоварващи дни 1 до 2 пъти седмично, със същите продукти.

Ако спазвате тази диета, тялото ще запише самостоятелно мазнини, тъй като тези продукти, които са включени в менюто на английската диета, съдържат минимален брой калории. Освен това, благодарение на познатите ни фибри, съдържащи се в зеленчуци, плодове и каши, червата извежда от организма цялата несмляна храна и вредните вещества, което е важно за нашето здраве.

Английско диетично меню

Помислете за продуктите, които трябва напълно да изключите Това: сол, захар, брашно, сладкиши, мазни и пържени храни, майонеза, сосове, висококалорични зеленчуци и плодове, като стафиди, грозде, круши, пъпеши, райска ябълка и, за разбира се алкохол.

За да отслабнете на английска диета, трябва да приемате храна 5-6 пъти на ден, с интервал от не повече от 3 часа и не по-късно от 18-19 часа. Също така, по това време не трябва да се натоварвате с тежки физически упражнения.

Също така е важно да консумирате поне 2 литра вода, както и билков или зелен чай. Всички ястия трябва да се готвят в двоен котел или на скара без растително масло. За да подобрите храносмилането, през нощта трябва да пиете по 1 супена лъжица. супена лъжица ленено масло.

Английското диетично меню за първите два от "най-тежките" гладни дни включва:

  • мляко или кефир-1л;
  • доматен сок - 1 артикул;
  • сух черен хляб - 2 филийки.

За следващите два дни протеин в английската диета, редувайки се със зеленчуци, се предвижда:

  1. Закуска: кафе или чай без кофеин - 1 чаша, черен хляб - 1 парче, мед - ½ чаена лъжичка.
  2. Снек: черен хляб - 1 парче, зелен чай или обезмаслен кефир - 1 чаша, орехи - 1/3 чаша.
  3. Обяд: месо или рибен бульон, варена риба или месо - 150-200 грама, зелен грах - 2 супени лъжици. л., черен хляб - 1 бр.
  4. Вечеря: твърдо сирене - 50 г, орехи - 1/3 чаша или твърдо сварени яйца - 2.

След това идват два зеленчукови дни. Сутринът започва с чаша топла преварена вода с добавка на лимонов сок. Зеленчуковото меню на английската диета е следното:

  1. Закуска: ябълка - 2 бр., ИЛИ портокал - 2 бр.
  2. Снек: всякакви плодове, с изключение на банани.
  3. Обяд: зеленчукова супа, с изключение на картофи, с лъжица растително масло.
  4. Вечеря: мед - ½ чаена лъжичка, маруля със слънчогледово олио, зелен чай - 1 чаша.

На 21-ия ден от споменатата английска диета първата се повтаря. След това постепенно се опитайте да въведете различни храни във вашата диета.