анита

Анита Луценко абсолютно не е на диета - правилното хранене е много по-добро от диетата, защото е предназначено за цял живот, а не за кратък период от време, за да отслабнете до значимата дата. Следователно, така наречената диета на треньорката Анита Луценко не е нищо повече от правила за балансирано хранене.

Анита казва, че не е нужно да сте строго ограничаващи, но можете да си позволите нещо забранено, само ако не отслабнете и не тренирате много. В процеса на отслабване диета Анита Луценко предполага следните забранени продукти:

  • майонеза, всякакви "пакетчета" дресинг в салати и ястия;
  • колбаси, колбаси и пушени продукти;
  • продукти, опаковани във вакуум;
  • Свинско месо
  • ракови пръчки;
  • бисквити, хляб от бяло брашно;
  • захар;
  • Сол;
  • сладка;
  • газирани напитки;
  • Алкохол;
  • сокове от пакети;
  • млечен шоколад
Условно разрешен

Според Анита Луценко Правилно хранене, има и редица храни, които могат да се ядат, докато отслабнете, но все още не са ангажирани с тях:

  • картофи в униформа;
  • сладки плодове - райска ябълка, грозде, банани, авокадо;
  • нишестени зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
  • Ядки и семена (разрешени са само шепа);
  • натурални сокове;
  • тъмен шоколад;
  • Пчелен мед;
  • масло (10 g);
  • зехтин (4 g);
  • заквасена сметана и сметана;
  • сирена.
Полезни продукти

И разбира се, здравословната диета от Анита Луценкосъдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да бъдат вашите най-верни помощници при отслабване и спечелване на здраве и красота. По принцип следващият списък е точно това, което яде Анита.

  • месо - телешко, домашни птици без кожа, заек;
  • морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др.

  • натурално мляко и кисело мляко, нискомаслено извара, кефир;
  • Яйца;
  • боб, леща, гъби, зеле - като гарнитура;
  • тофу;
  • неполиран ориз, продукти от пълнозърнесто брашно;
  • всички зеленчуци без изключения;
  • всички плодове

    • В процеса на отслабване е важно да не изпускате от поглед и малки, а решителни нюанси. Например, плодове трябва да се ядат само до 15:00 ч., Млечните продукти избират ниско съдържание на мазнини, салатите се пълнят с лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. В ястието трябва да използвате естествени подправки, а не сол: копър, кориандър, кардамон, джинджифил, индийско орехче. А от сладкото можете да си позволите сорбето, овесените бисквитки, извара десерт, желе и желе.