Въпреки факта, че "стаите" Анита Луценколографират най-завидните резултати при отслабване, тя самата съветва да се ръководи от прости и неволни правила за отслабване. Същото се отнася и за основния проблем на жените: как да се почисти стомаха и Анита Луценко има отговор на този въпрос.
Ако сте склонни към мастни натрупвания в областта на стомаха и упражнявате ежедневно с Анита Луценко или без нея, все още не виждате плоския си корем, проблема в храненето и нищо друго. Целият проблем е, че ядете бял хляб, захар, сладкиши и не искате да го спрете. Но Анита Луценко казва, че не е толкова необходимо да се спира яденето на сладкиши, колко е важно да се знае кога да се прави.
След тренировка мазнините ви ще бъдат консумирани запаси, ако по това време ядете нещо, разделянето на мазнините ви ще спре, тялото ще вземе това, което е изяло. Така че, ако наистина искате да ядете сладко и забранено, направете го след тренировка, така че храната да не бъде оставена настрана, а да се абсорбира от горещия метаболизъм.
Обучението за корем Анита Луценко не е винаги запозната с нашите класове в пресата. Анита казва, че в упражненията трябва да знаете и правилно да зададете реда, продължителността и, разбира се, уместността. Например, за плосък корем, "упражненията", по-малко популярни при хората, ще бъдат много полезни: стойката на щангата, вертикални обръщания и мухи с краката по диагонал, както и сърдечно-съдови упражнения.
Не килограми, а сантиметри
Най-може би най-важното, както казва Анита Луценко, е по-малко загрижено за числата на скалата. Може да тежи 100 кг, но като обем изглежда добре. В началото на загубата на тегло теглото ще се загуби бързо, това ще източи водата и дори може да качите мускулна маса. Но „загубеното тегло“ е по-важно от причината за настройка и нулиране, но самата цифра. Анита вярва, че е много по-важно да измерите талията, бедрата, ръцете си: тя ще губи 1 см на седмица, независимо от теглото си.