Въпреки факта, че алергиите като пролетта имат външен компонент, като наличието на цветен прашец, правилната диета помага много, за да позволи симптомите да бъдат по-леки. Например, цели, натурални и непреработени храни без консерванти или оцветители са най-полезните за нашето здраве като цяло.
- Разнообразете диетата, разнообразната диета ще ви позволи да получите различни хранителни вещества, така че да не ви липсва.
- направете ротация на храната, С това имаме предвид, че ако изберете бобови растения, веднъж това е леща, а друг ден нахут, зелена соя или бял боб
- Не приемайте с алергенни храни поне в началото на хранене.
- Гледайте храната, която ядете в по-голямо количество; например млечни продукти, вода, олио или брашно. С тези храни трябва да бъдете много внимателни, опитайте се да ги направите с възможно най-доброто качество, ако са по-добри с биологично качество.
- Елиминирайте млечните производни, Въпреки това, което се мисли, те не са необходими за правилната диета. Те причиняват слуз. Най-манипулирани са тези, които присъстват в десерти като крем, също в промишлени сладкиши и модифицирани сирена.
- Елиминирайте продуктите от пшеница, поради съдържанието на глутен, особено алергичен протеин, съдържащ се в зърнени култури, като ечемик. Можете да замените тази зърнена култура с царевица, овес или ориз.
- Пий много вода но с възможно най-доброто качество, тъй като ви помага да извършите вътрешно отстраняване на грешки.
- Намалете до максимум или по-добре, премахване на варени или пържени мазнини. Разумното количество мазнини от естествен произход ви осигурява необходимите хранителни вещества от незаменими мастни киселини, важни за развитието на адекватна имунна реакция, благодарение на омега мастните киселини, много полезни за тялото.
- Избягвайте захарта Той блокира усвояването на калций в организма и това помага за намаляване на алергичните симптоми. Той има тенденция да бъде опасно свързан с млечните продукти в много приготвени храни като кисело мляко или десерти. Можете да подсладите с естествена стевия.
Храни, които причиняват алергии
Някои вече споменахме, като мляко или захар, които лишават тялото от калций; Но ако искате списък с храни, които не се препоръчват за алергии, ще ви го изложим по-долу:
- Шоколад, за неговия освобождаващ хистамин ефект.
- червено месо
- Маргарини (за неговите хидрогенирани мазнини)
- Пържени храни и промишлени теста
- Рафинирана захар, заменете го със стевия или натурален мед
Храни, които ни помагат в борбата с алергиите
Именно храните, богати на антиоксиданти, ни помагат да избегнем алергии, както сезонни, така и хронични. Нека видим кои храни ни помагат да се борим с алергии:
- Пресни плодове и зеленчуци. Особено тези, които имат по-силен цвят, тъй като са богати на флавоноиди, антоцианини и други антиоксиданти от голям интерес.
- The сокове от ананас и круша Те помагат преди всичко при алергии към прах, акари и бактерии. Смутита или по-добре, смутита с цялата му каша около 3 пъти на ден; на гладно, по обяд и през нощта, по възможност на гладно.
- Можете също така да правите сокове или грейпфрутови, портокалови или мандаринови смутита.
- Препоръчително е лекува с ябълков оцет. Добавете супена лъжица ябълков оцет (наричан още ябълков оцет) към чаша вода и го отпийте. Първите пет дни се приемат 3 пъти; след това намаляваме до два пъти и накрая до един.
- The пикантен като лют пипер (който е богат на капсаицин), репички или японско уасаби могат да имат благоприятен ефект, тъй като всички те са богати на остри сярни вещества, които оказват благоприятен ефект върху запушването на носа.
- The супи от лук и чесън, поради тяхното муколитично действие и богатството им на сярни съединения, те са показани преди всичко при дихателни алергии.
Добавки за алергия
За борба с алергиите, в допълнение към промяната на вашите хранителни навици, можем да включим някои добавки, които ще ни помогнат значително: