Лара Фернандес Диас

диетата

Лятото е едно от най-страховитите времена за тези, които са прекарали останалата част от годината, грижейки се за диетата и телата си. Тоест упражняване и водене на здравословен живот чрез контролиране на храната, която ядат. Причината за това е, че през най-горещото време на годината пристигат дългоочакваните празници и заедно с това, в повечето случаи, отстраняване на диетата, хранене много повече от нормалното и яжте храни, които не са много препоръчителни.

И това е, въпреки че ваканциите трябва да се ползват, Кой казва, че не можете да се опитате да следите диетата си по време на тях? Очевидно е, че хората се отпускат и решават да се насладят на това да донесат на небцето удоволствия, които през останалата част от годината се опитват да избягат от храненията си, но можете също да опитате да контролирате тази лятна диета и опитайте се да не излизате твърде от рутината че е свикнал у дома. Ето защо, за да контролирате диетата на почивка, трябва да следвате следните съвети:

  • Излезте на разходка: Да си на почивка не е синоним на не се движиш от хамака, тъй като също е така човек може да се наслади на залез, разхождайки се по плажа или джогинг. Затова се препоръчва да бъдете активен човек и да се опитате да движите тялото, за да намалите онези калории, които се приемат по време на празниците. Тялото ще го оцени повече, отколкото мнозина вярват.

Пия вода: Както се прави през останалата част от годината, на почивка е добре да се има предвид значение на питейната вода за елиминиране на токсините и поддържане на хидратация. Също така, в горещо време хората се потят повече от нормалното и тялото им се нуждае от вода, за да се напълни. Затова трябва да знаете, че никоя друга напитка няма да хидратира като вода и не забравяйте да я пиете всеки ден.

Опитайте се да се храните добре: Рядък е ресторантът, в който в менюто му не намираме някои по-здравословни или нискокалорични храни. Зеленчуци, салата, плодове, пиле на скара. Има много възможности за избор и така трябва само малко воля за да получите контрол на диетата по време на празниците. Например, ако отидете на крайбрежно място, какво по-хубаво от риба на скара? Това е богато и нискомаслено ястие. Трябва да знаете, че всеки детайл е важен и въпреки че не е нужно да обсебвате, винаги трябва да имате предвид, че грижата за себе си е здравословна във всяко отношение.

Контрол на алкохола: По това време на годината хората се забавляват с приятелите или семейството си и е логично те да консумират повече алкохол от нормалното. Нещо, което от своя страна не се препоръчва, тъй като всяка чаша алкохол съдържа голямо количество калории консумацията му трябва да е умерена. Ето защо, за тези, които искат да запазят контрол над диетата си, препоръчително е да се съобразите с този аспект и да се опитате да изберете други видове напитки или храни.

  • Намалете капризите: Ваканционните дни са, когато си угаждате най-много. И въпреки че това не е лошо, ще трябва опитайте се да ги намалите до максимум. Например по един на ден. Всъщност понякога, преди да се отдадете на някаква прищявка, се препоръчва да се запитате: Наистина ли ми се струва толкова? Ако отговорът е да, продължете. Ако не, може да е добре да изчакате момент, когато човек копнее да вземе този сладолед или онази прищявка, която идва от диетата, следвана ден след ден.

    • В заключение е препоръчително да се насладите пълноценно на празниците и както беше споменато по-горе, не обсебвайте темата за храната. Просто ще бъде достатъчно да се опитате да се движите от ден на ден и да се опитате да се контролирате в определени моменти, за да се храните възможно най-добре и да упражнявате тялото си. Ако искате, можете и това, което е очевидно е, че или на плажа, или в планината, диетата може да продължи да се спазва, ако някой желае. Следователно, вече зависи от всеки един как да изживеем празниците в този смисъл.

    Къде да спортувате на почивка?

    За тези, които искат да живеят ваканциите си без да оставя упражненията настрана има различни опции, към които можете да се обърнете, за да тренирате тялото си и да не пропуснете нито един ритъм.

    • Фитнес: Или фитнес залата на хотела, в който сте отседнали, или тази, която е в района и в която можете да отидете, като заплатите входната такса на ден.

    Плаж: Разходете се по плажа или бягане рано или късно през деня Те са много добър вариант, тъй като по това време ще бъде, когато е по-празно и по-спокойно, за да можете да спортувате.

    Морски спортове: Лятото е най-добрата възможност да се насладите на спорт, който не може да се прави през останалата част от годината. Ето защо се препоръчва да насърчавате опитайте някои водни спортове това ще бъде най-забавно.

  • Аеробни упражнения: Да извършва не е необходим прибор повече от самото тяло. Следователно всяко място с малко пространство ще бъде идеално, за да се захванете с бизнес.