Днес ще разрушим много митове, които съществуват за наднорменото тегло и които изобщо не са верни. Ще ви науча, че понякога, за да отслабнете, просто трябва да прилагате здравия разум.

Има храни, които ме правят по-дебел от другите

Очевидно има храни, които ни дават повече енергия и други, които ни дават по-малко енергия. Но по-калоричните храни правят всички по-мазни, а по-нискокалоричните - по-малко мазни. Възможно е дадена храна да ви направи по-дебели по-лесно от друг човек. Но очевидното е, че марулята никога няма да се угои повече от шоколадово блокче.

Имам заболяване и не мога да отслабна

Няма болест, която да ви пречи да отслабнете. Вярно е, че някои заболявания и някои лечения могат да направят метаболизма ви малко по-бавен или малко по-гладен. Не бързайте, най-важното е, че сте добре и сте в добро здраве. Продължавайте да се грижите за себе си и дори ако килограмите падат по-бавно, ще продължите да губите.

Не мога да отслабна повече

Много пъти си мислим: „Започнах да отслабвам, но има време, когато застоявам и не мога да отслабна повече“. Това също не е вярно. Когато започнем да отслабваме, тялото ни се защитава срещу това отслабване. За нашето тяло отслабването е агресия. Така че дори ако сте загубили първите няколко седмици добре, може да ви е трудно да продължите да губите със същата скорост. Какво да правим? Просто продължете да се грижите за себе си, да се храните добре, да измервате добре количествата, да нямате излишък и най-вече да се движите повече. Ще видите как тялото ви, въпреки че се опитва да се защити, в крайна сметка се поддава на вашите усилия.

Напълнявам много по-лесно от другите хора

Това е вярно. Не всички сме еднакви и не всички, яденето на едно и също ви прави по-дебели повече или по-малко дебели. Но това, което е ясно е, че вие, вие трябва само да се сравнявате. Така че, ако сте наддали, това е така, защото през годините, независимо от обстоятелствата, сте яли малко повече. Това не ви спира да го загубите, просто ще ви струва може би повече от другите хора. Но ако се храните добре и се движите, не се съмнявайте, че ще отслабнете.

Затова не ви заблуждавайте. Всеки може да отслабне и нищо не може да попречи и на вас да го получите.

развенчаването

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.