Хранете зрението си с антиоксидантна диета, богата на витамини, незаменими мастни киселини и цинк.
Диета, богата на антиоксиданти
Борба с течението на времето с a диета, богата на антиоксиданти които подобряват качеството на зрението и предпазват от зрителна дегенерация и очни заболявания.
За гледката не можете да пропуснете тези антиоксиданти:
- Каротеноиди: Лутеинът и зеаксантинът помагат за филтрирането на ултравиолетовите лъчи и предпазват от дегенерация на макулата.
- Незаменими мастни киселини: Омега 3 и Омега 6 срещу катаракта и дегенерация
- Витамини: Витамин А, С, Е (очни инфекции, предотвратяване на катаракта и дегенерация на макулата) и витамин В12 (адаптация на очите към светлина).
- Цинк: Подобрява функциите на витамин А.
В теб дневна диета те не могат да липсват храна за зрението:
Зеленчуци и зеленчуци
Морков, домат, целина, броколи, пореч, картофи, аспержи, тиква, тиквички, брюкселско зеле.
Плодове
Киви, червено грозде, портокал, пъпеш, папая, нар, манго, смокини.
Растителни масла, ядки и мазна риба.
Пълнозърнест хляб, млечни продукти и яйчен жълтък.
Съвети за подобряване на зрението с антиоксидантна диета:
- 7 храни, които да се грижат за белите ви дробове - America Televisión
- АНТИГАРИРАЩИ ХРАНИ ЗА ГРИЖА ЗА КОЖАТА СИ - UNIK Health; Хранене
- 7 вкусни храни, за да се грижите за сърцето си - По-добре със здравето
- Есенни храни, които да се грижат за вашата усмивка - Стоматологична клиника García Herrera
- Храни, които да се грижат за сърдечно-съдовото здраве - Диета и хранене