Бегачът от Северна Америка се подложи на въпросника за читателите, който задаваше всякакви въпроси, свързани с бягане на пътеки. Както винаги, Небраска отговаря със странния си стил.

отговаря

Чувал съм, че никога не се разтягате преди или след бягане и че хидратирате само след това. Не ви ли се отразява с наранявания? (Пабло HK)
Е, наистина се контузих, така че има нещо общо с нараняванията ми. Опитвам се да се подобря със специфични допълнителни упражнения за някои проблеми със силата и гъвкавостта, които страдам и които допринасят за нещо за нараняването ми. По отношение на хидратацията, не обичам да нося вода, ако ще направя екскурзия от три часа или по-малко и понякога не я взема, ако знам, че по пътя, по който ще отида, ще мога да намеря вода.

Какъв е вашият хранителен план в дните преди състезанието? (Маркиньос)
Не променям нищо относно диетата си в дните преди състезанието. Просто се опитвам да поддържам нещата нормални както винаги за тялото си

Колко често ходите на физиотерапевт? Имате ли нужда от него често? Бихте ли могли без него? (Quim)
Не ходя редовно на физикална терапия, но ако усещам някакъв лек дискомфорт, който може да се превърне в нараняване, обикновено отивам при масажиста или акупунктурна сесия. Тези техники определено ми помагат да не се превръщат малките неща в нещо по-сериозно.

Здравей Антон; Знам, че тичаш с Килиан Жорнет. Какво е мнението ти за него? (Лука)
Kilian е пълният пакет. Изключително талантлив, но и жилав (трудно ранен) и много страстен. Последните две неща означават, че той прекарва много часове в планината, развивайки своите таланти. Освен това е пълен спортист по алпинизъм, каране на ски и катерене, което е може би това, което най-много ме изумява в него. За сравнение, от тези три неща, които той притежава, мисля, че имам само страстта. Мисля, че имам някакъв талант, но нищо близко до нивото на Килиан. Не съм толкова жилав. Визията му и способността му да го изпълнява е вдъхновяващо. За щастие планинските състезания изискват и други аспекти (логистика, презареждане на храна и енергия, адаптиране към дъжда ...), които позволяват на някой да побеждава Килиан от време на време.

Коя според вас е най-добрата храна за ядене в средата на състезание? Харесвате ли напитки като Aquiarius, Gatorade ... или предпочитате вода? (Алберто)
Обичам да поддържам темата за храненето проста. Поддържам трите основни компонента (захар, вода и соли) отделно, така че пия само вода. Приемам капсули „Успей!“. за солите и взимам GU гелове за захарта. По този начин мога да регулирам нивата на тези компоненти независимо. Например, ако ме боли стомахът, мога да пия вода и да не се дехидратирам, но ако имах тези спортни напитки в бутилките си, те само щяха да влошат състоянието ми. Като се има предвид това, понякога стомахът ми не понася повече гелове и просто пия кока-кола, която е добър източник на захар.

Чела съм, че ви харесва визията на Джон Миур. Коя от книгите му харесваш най-много? (Юли)
Никога не съм чел нищо от него, но съм запознат с неговата философия и неговия поглед към планината и като цяло ги споделям. Мюир беше велик натуралист, но вярваше, че ако хората искат да се грижат за планините, трябва да излязат и да експериментират в тях. Много съм съгласен с това.

Здравей Антон, аз съм голям фен. Това лято срещнах мечка с малки, когато бях `в планината. Случвало ли ви се е нещо подобно? (Дейвид)
Попадал съм на десетки мечки, докато бягах по планината и понякога те бяха майки-майки с малки. Обикновено мечката бяга в растителността и не искат нищо с мен. Ако останат на пътя, тогава правя обход, докато мога да се върна на пътя. Никога не съм изпитвал опасни ситуации.

Здравей Антон. На първо място, да ви кажа, че харесвам вашата визия за природата и планините. Усещате ли същото бягане само в планината, както когато се състезавате със стотици бегачи? (Марк)
Не разбира се, че не. Чувствата са тотално различни. Само в планината опитът се основава на наслада от околната среда и вдъхновение от нея. Докато се състезавам, аз се съсредоточавам само върху изцеждането на тялото си докрай. Също така се радвам на другарството и компанията, които произтичат от споделянето на труден, но смислен опит с други хора.

Антон, бих искал да знам дали ти като веган имаш проблеми с нивата на желязо. Аз съм жена и не мога да достигна приемливо ниво на желязо. Какъв тип диета спазвате? (Ана)
Всъщност не съм веган. Имах някои проблеми с желязото, но беше преди 10 години и просто приемам редовни добавки, плюс тъмни листни зеленчуци и малко червено месо, за да повиша тези нива. Диетата не е специална. Като цяло започвам деня с овесени ядки, ядки и плодове. За вечеря имам малко паста със зеленчуци. Не ям много месо, но и не го избягвам.

Имаш ли семейство, Антон? Винаги се чудя защо достигането на това ниво трябва да отнеме много време. (Мигел)
Нямам жена или деца, но кой знае какво има бъдещето.

За да се насладите на бягане, кое би било вашето любимо разстояние и надморска височина? (Джорди)
Стандартният ден за мен (на който наистина се радвам) е около 2-3 часа (около 20 или 25 км) с 1500 до 2000 метра положителна височина. Но най-важното е, че когато се наслаждавам най-много, е когато достигна връх.

Здравей Антон. Винаги ли сте работили върху техниката си на бягане? Заменяли ли сте го за нещо като наранявания? Тъй като бягате минималистично, наранявате се по-малко? (Дейвид)
Смених формата си за бягане преди около 9 години, когато започнах прехода си от нормални към минималистични обувки. Реших да стана минималист, защото имах много стрес фрактури (12 за шест години). С смяната на обувките преминах от стъпване с пета и с дълги крачки към по-кратки и по-постоянни крачки, кацайки на предната част на крака. Откакто направих тези промени, продължавам да се наранявам, но не съм имал повече фрактури на стрес.

Тази година ще се състезавам с Leadville 100. Бихте ли ми дали съвет? (Almasy)
Във всеки 100 мелничар е важно да не се започва твърде бързо, но в Leadville е по-важно, тъй като първите 40 мили са равни, така че е лесно да се бяга твърде бързо твърде рано.

Освен това трябва да сте подготвени психически за нещата да се объркат през по-голямата част от състезанието. Трудно е да преминете 100 мили, без да преминете през някои спадове, където ще помислите за отстъпление. Най-доброто нещо, което можете да направите, когато се случи, е да си поставите малки цели (стигнете до върха на хълм, до следващия контролен пункт ...) и да не се притеснявате за финалната линия. Ако не спрете да се движите напред, в крайна сметка ще стигнете до там и нещата вероятно ще се подобрят по пътя.

Bilbao MendiTrail, планинското състезание на Билбао

The North Face представя две нови обувки за бягане