По време на празниците е нормално да пренебрегвате диетата си, да правите излишъци и да спрете да спортувате поради липса на време, така че сте склонни да поемете няколко излишни килограма. Ето няколко препоръки да се върнете към рутината с по-здравословни навици, които да добавите към вашата диета да вземат под внимание!
Най-добре е да започнете с почистваща диета така че тялото да започне да елиминира токсините и да може да намалява излишните мазнини и теглото. Балансираната диета, която помага да се възстановят нови привични нива, придружени от физически упражнения от 20 до 45 минути три пъти седмично, може да бъде решението за сваляне на тези излишни килограми.
Ето някои продукти, които могат да ви помогнат да загубите излишната течност, задържана по време на празниците:
Ананас
Ананасът е много питателен плод, който се използва при нискокалорични диети за отслабване, отслабване и изхвърляне на токсини. Тази храна има много основни хранителни вещества, което я прави много пълноценна. Има многобройни диуретични, храносмилателни и детоксикиращи качества които благоприятстват пречистването на тялото.
Повечето ползи от ананаса се дължат на присъствието на бромелаин. Този ензим подобрява храносмилането и има способността да унищожава чревните паразити, което го прави идеален плод за приемане след хранене.
Благодарение на вашите съдържанието на вода и фибри е много засищаща храна, Той има много предимства, тъй като е богат източник на антиоксиданти като витамин С, помага за понижаване на холестерола и контролира кръвното налягане, което го прави много пълноценна и здравословна храна.
Зелен чай
Стимулира и ускорява метаболизма, Научно доказано е, че консумацията на зелен чай помага за елиминиране на токсините, отслабване и поддържане на здравословно телесно тегло. Изследванията установяват, че силата на окисляване на мазнините на зеления чай е помогнала на участниците да отслабнат само за три месеца. Установено е също, че помага за активиране на метаболизма, подобрява способността за изгаряне на калории и действа като кардиопротектор.
Артишок
Артишокът има почистващи свойства и диуретичен ефект които насърчават загубата на тегло, тъй като помагат за контрол на апетита и осигуряват усещане за ситост. Перфектно е да се избягва задържането на течности. Неговите предимства включват своите пречистващо действие и елиминиране на отпадъчните вещества от тялото, което е отличен зеленчук за елиминиране на мазнините и намаляване на холестерола.
Конска опашка
Това е диуретично растение, което като инфузия може да бъде от голяма помощ за загуба на обем, елиминирайте възможните токсини и примеси. Това е естествено диуретично лекарство, което може да увеличи секрецията на урина с 30%. Не се използва за изгаряне на мазнини, но за да се избегне задържането на течности. Ако искаме допълнителна помощ, има допълнителни продукти, които докато са на диета, могат да помогнат на задачата, като улесняват усвояването на излишните калории в точно определено време и намаляват мазнините и въглехидратите.
Някои от нашите препоръки са:
-Хитозан
-XLS Medical Direct
-XLS Medical Carboblocker
- XLS максимална якост
- HC Gras 100 от NC лаборатория
-Bimanan Plus Fat Burner
-Lipograsil Captagrasas Extra Strong.
Въглехидратите като тестени изделия или ориз трябва да бъдат намалени до максимум или да се консумират само преди 5 следобед и за предпочитане да са цели. Варените зеленчуци от всякакъв вид трябва да бъдат включени както за обяд, така и за вечеря. Можете да увеличите приема на бели меса като пилешко и пуешко. Трябва да се избягват преработени храни като сладкиши и подсладени и газирани напитки.
Освен това трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден и също така е препоръчително да се ядат 3 супени лъжици масло на ден, придружаващи ястия.
След тези препоръки ще предложим типична диета за една седмица:
Ако искате повече информация или имате някакви въпроси, можете да се свържете с нас. Нашата аптека разполага с диетолог, който може да ви посъветва по персонализиран начин да се справите с връщането към рутината и да премахнете излишъка от лятото.