Ние сме 70% вода. Водата прониква във всички части на нашите клетки и тъкани. Той представлява 90% от кръвната плазма. По принцип всички метаболитни обмени, преносът на енергия, кислород и хранителни вещества се извършват във вода. Също така благодарение на него можем да елиминираме токсините и да регулираме телесната си температура.

Добрата хидратация е от съществено значение за предаването на нервния импулс и определя когнитивните показатели. Всеки ден губим вода с дъха си, потта и отпадъците си. И как да останете хидратирани?; Колко вода на ден трябва да пия? Това зависи от много неща: човека, околната среда, упражненията, диетата. Не се побърквайте, броейки чаши вода или литри, всички имаме вграден хидростат, който ни предупреждава: Жажда. Проблемът е, че редовно пием сладки напитки и алкохол, които маскират чувството за жажда. Мислим, че хидратираме с тези „развлекателни“ напитки, но не сме. Алкохолът много дехидратира и добавената захар също. Ако ще пиете алкохол, уверете се, че сте изпили много вода. Всички познаваме хора, които могат да минат дни без да пият вода само с безалкохолни напитки и бира.

Hydros, означава вода. И хидратираме само с вода. Непопулярно е, знам, но е така. С ежедневна диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, ще ги хидратирате с вода, филтрирана и минерализирана от самите растения. С днешната рецепта ще направим нещо подобно, но обратно. Не обичате ли водата сама? със сигурност небцето ви е свикнало с много сладки прагове. Ето едно вкусно и здравословно решение. Освен това е по-евтино и по-устойчиво, отколкото да купите кутия сода в супермаркета.

The ароматизираща вода или ароматизирана е основно студена запарка от зеленчуци, плодове, ароматни билки и подправки. Хидратира, освежава и е вкусен. Просто оставяйки съставките за един час да се мацерират във вода, те ще освободят част от своята разтворима същност, осигурявайки приятен вкус на водата. И както водата, нейните калории са 0.

Можете да го персонализирате и да изненадате всеки посетител. Децата го обичат, но не е задължително да имат сладък вкус, целината, джинджифилът и подправките като розмарин могат да му придадат онази горчивина, която толкова харесвате. Смеете ли да извадите кубинския шейкър за коктейли,?

ХИДРАТ С ВОДА ЕЖЕДНЕВНО

1,5 литра/4 минути (8-12 часа хладилна мацерация)

Съставки

калории

Цитрусова, краставица и ягодова вода

  • 4-5 ягоди, нарязани на филийки
  • 1/2 портокал на тънки филийки
  • 1/2 лимон на тънки филийки
  • 1 парче краставица на тънки филийки
  • 1,5 литра минерална вода

Червена ябълка, боровинка и мента вода

  • 1/2 червена ябълка на тънки ивици
  • 1 шепа боровинки, разрязани наполовина
  • 2 клончета прясна мента
  • 1,5 литра минерална вода

Измийте добре плодовете и зеленчуците. Нарежете го на тънки филийки и поставете във вода. Боровинките просто ги разрязват на две. Съхранявайте в хладилник за 8-12 часа.

Насладете се на пиенето и грижите за вашето планинско тяло!

Тази лесна за приготвяне рецепта е идеална, за да приготвите предната вечер и да занесете ароматизираната си вода в басейна или на работа.

Колкото по-дълго съставките са във водата, толкова повече вкусът ще се засили. Но ако искате да продължи повече от 24 часа в перфектно състояние, след мацерацията извадете твърдите съставки и съхранявайте само водата в хладилника. Вие решавате дали искате да изядете останалите ягоди или не. Цитрусите и боровинките остават непокътнати, но ягодата например губи целия си цвят и остава като засмукана светкавица.

Ако използвате билки, можете леко да ги смачкате, така че да освободят по-лесно вкуса си.

Големите стъклени буркани за консерви, като тези за бобови растения, са идеални за задържане на води с различни вкусове и ви позволяват лесно да премахнете съставките.

Не е нужно да купувате нищо специално, със сигурност у дома имате много възможности. Рециклирайте кората от моркови, краставица, манго или онази бедна половина лимон, която живее във всички хладилници. Замразените плодове също действат. Сушена лайка или пеннироял също.

Играйте с ароматите и вкусовете! Ананас с джинджифил. Портокал, морков и босилек. Краставица с диня и черен пипер. Череши, целина и пръчици канела. Лимон с кориандър и хвойна. Круша с магданоз и лимон. Ограничението зависи от вас, повече от рецепта е вдъхновение ...