ПРЕПОРЪКИ

диета

Консумирайте храни с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Основните ви храни трябва да бъдат плодове и зеленчуци.

Да подобря циркулация, яжте много храни, богати на витамин Е. Сред най-добрите варианти са тъмнозелени зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, соя и пълнозърнести храни.

Като източник от диетични мазнини, използвайте само чист, студено пресован зехтин или нерафинирано масло от рапица (в умерени количества). Тези масла помагат за понижаване на холестерола. Не ги загрявайте.

Пийте само бутилирана вода.

Недей яжте бонбони, пържени храни, храни с високо съдържание на холестерол, преработени храни, червено месо или наситени мазнини. Избягвайте яйчни жълтъци, сладолед, сол и всички продукти, които съдържат бяло брашно и/или захар. Не консумирайте стимуланти като кафе, кола и тютюн, елиминирайте силно подправени храни от вашата диета и не консумирайте алкохолни напитки.

продължавай здравословно тегло за вашия ръст. Затлъстяването води до неблагоприятни промени в серумните нива на липопротеините.

Намалете стреса и научете техники за неговото управление, когато е неизбежно.

Направете упражнявайте умерено, но редовно. Ходенето всеки ден е добра алтернатива.

Внимание: Ако сте на възраст над тридесет и пет години и/или сте били заседнал известно време, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за упражнения.

Бъдете готови проверявайте редовно кръвното налягане и, ако е необходимо, вземете мерки за понижаването му. Важно е да се контролира високото кръвно налягане.

Да не се пуши и избягвайте среди, в които има дим. Цигареният дим съдържа големи количества свободни радикали, много от които окисляват липопротеини с ниска плътност (LDL) или „лош холестерол“, което увеличава вероятността те да се отлагат по стените на кръвоносните съдове.

Едно от основните фактори за развитието на атеросклероза са свободните радикали. Ефектът от цигарения дим може да се дължи на директното окисляване на липидите и протеините. Цигареният дим също може да има косвени ефекти, като унищожаване на различни антиоксидантни защитни сили, което води до други клетъчни процеси (например възпаление), модифициращи LDL.

В допълнение към това, пушенето:

Увеличете нивата на LDL,

Намалява нивата на високоинтензивни липопротеини (HDL) или "добър холестерол" и

Повишава склонността на кръвта да се съсирва.

Не приемайте никакъв продукт, който съдържа хрущял от акула, освен ако не е изрично наредено от Вашия лекар. Хрущялът от акула може да потисне образуването на нови кръвоносни съдове, механизмът, който позволява на тялото да увеличи циркулационния капацитет.

Описание

Както при артериосклероза, така и при атеросклероза Отлаганията се натрупват от вътрешната страна на артериалните стени, удебелявайки и втвърдявайки артериите. Докато при артериосклерозата отлаганията се състоят главно от калций, при атеросклерозата те са основно съставени от мастни вещества.

Двете заболявания засягат кръвообращението практически по един и същ начин, тъй като повишават кръвното налягане и в крайна сметка могат да причинят ангина пекторис (болка в гърдите при полагане на някакви усилия), инфаркт на миокарда, сърдечно-съдови инциденти и/или сърдечна смърт.

Въпреки че артериосклероза Повишава кръвното налягане, а високото кръвно налягане от своя страна може да доведе до артериосклероза. Калциевите и мастни натрупвания обикновено се образуват в области на артериите, вече отслабени от стрес или високо кръвно налягане. Тъй като артериите се стесняват, кръвното налягане се повишава още повече.

Тъй като артериите губят гъвкавост и стават по-малко пропускливи, клетките могат да станат исхемични (липса на кислород) поради нарушение на кръвообращението. Когато една от коронарните артерии се блокира от натрупване на отлагания или от кръвни съсиреци, които се образуват или прилепват към отлагането, сърдечният мускул се лишава от кислород и лицето получава инфаркт, наричан още миокарден инфаркт или коронарна оклузия.

Възрастните хора са изложени на висок риск от сърдечни заболявания. Когато артериосклерозата възпрепятства артериалното кръвоснабдяване на мозъка, се получава инсулт или сърдечно-съдов инцидент.

Повечето от хората, засегнати от артериосклероза, имат поне важен рисков фактор:

Фамилна анамнеза за този вид заболяване,

Ненормални нива на холестерол.

Напредналата възраст е един от факторите, които увеличават вероятността от заразяване с тези заболявания, както и атеросклерозата на коронарните или мозъчните артерии

Периферна атеросклероза, Наричан още артериосклероза облитеранс, това е периферно съдово заболяване, което засяга долните крайници. В ранните стадии на заболяването основните артерии, които пренасят кръв към краката и ходилата, се стесняват от мастните натрупвания.

Артериосклероза на крак или крак не само ограничава подвижността на човека, но може да доведе до загуба на крайника.

Хората, които са засегнали артерии в крака или крака, са по-склонни да имат същия проблем в други части на тялото, но особено в сърцето и мозъка.

Първоначалните симптоми на периферна атеросклероза включват:

Болки, подобни на спазми в глезените и краката.

В зависимост от блокираните артерии може да се появи и болка в бедрото и бедрата.

Болка в краката (често се усеща в прасците, но може да се появи и в ходилото, бедрото, бедрото или седалището) при ходене, която се подобрява бързо с почивка, се нарича интермитентна клаудикация.

Това обикновено е първият симптом на периферната атеросклероза.

Други симптоми те са изтръпване, слабост и тежко усещане в краката. Тези симптоми се дължат на недостатъчното количество кислородна кръв, която е в състояние да премине през артериите, запушени от плака, за да отговори на нуждите на мускулите на краката по време на тренировка.

Колкото по-близо е проблемът до коремната аорта - основната артерия, която се разклонява в краката - толкова повече тъкан е засегната и толкова по-опасно е състоянието на пациента.