МАДРИД, 22 май. (EUROPA ПРЕС) -
Изследователят на фитохимичната лаборатория към Департамента по хранителни науки и технологии на CEBAS-CSIC, Диего Е. Морено, гарантира, че артишокът може да помогне за намаляване на теглото и елиминиране на холестерола.
Артишокът като цяло и зеленчуковите добавки с този зеленчук се консумират в големи количества в целия Европейски съюз, особено когато искате да спазвате диета и да отслабнете. Всъщност тя е сред първите десет съставки за прекратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, заедно с папрат, ананас, зелен чай или папая, според скорошни проучвания.
"Като растителна храна, с малко калории (практически без мазнини), богата на витамин С, желязо, калий, магнезий, фибри и фолиева киселина, тя е" много полезна храна при хранителни програми и нискокалорични диети ", каза доктор Морено.
Всъщност, продължава той, той е "ефективен" при лечението на хиперлипидемия (висок холестерол), при защита на черния дроб и жлъчния мехур (както артишок, така и върху листата му) и при елиминирането на холестерола, което е доказано чрез различни механизми в тялото.
От друга страна, артишокът е много богат на хлорогенен (кофеилхининов) и цинарин (дикафеоилкинов), който стимулира производството на жлъчка в черния дроб и по-късно улеснява изпразването му в жлъчния мехур, което благоприятства усвояването на мазнините.
И двете вещества са естествени производни на кофеиновата киселина, присъстващи в големи количества в артишок и магарешки бодил и са полезни за намаляване на окисляването на LDL (лош холестерол) и повишаване на термогенезата (производство на топлина от организма), както и за метаболизма. общ.
От друга страна, изследователят подчерта значението на отчитането на начина, по който се готви, така че освен да има добър вкус, той не губи хранителни вещества и помага да се поддържа линията. "Както и в други случаи на зеленчуци, богати на фитохимикали със здравословен потенциал, преваряването, както по време, така и по температура, вреди на тези полезни съединения, така че приготвените на пара препарати с микровълни (няколко минути и с малко или никаква добавена вода) се варят няколко минути или в рецепти, които включват малко процес (тортилите) са ефективни и оптимални методи за приготвянето им “, утвърди се той.
- Науката разкрива кои упражнения ви помагат да отслабнете, независимо от вашите гени Спагети код
- Средиземноморската диета с ниско съдържание на калории и ежедневните физически упражнения спомагат за намаляване на теглото и
- Операциите за отслабване помагат за контрол на диабета
- Здравословни и естествени мазнини Помагат ли ви да отслабнете
- Важността на отслабването за намаляване на риска от диабет