rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO четвъртък, 16.03.2017

спорт

Прекомерното физическо натоварване е един от факторите, който увеличава риска от страдане от остеоартрит, но за тази болест винаги е препоръчителен периодичен, умерен и професионално воден спорт. Той има многобройни ползи за здравето, ние ви ги казваме от ръката на професионалист в спортната медицина

Според Испанско общество по ревматология (SER), в Испания a 10% от населението страда остеоартрит и разпространението му се увеличава след 40 години. Говорим за артрозата и спорта с Африка Лопес Илескас, лекар на Висшия съвет по спорт и здраве треньор и сътрудник на "El Bisturí".

„В Испания това засяга около 50% от населението на възраст над 50 години, така че имаме референтна цифра“, обяснява лекарят.

Как остеоартритът засяга нашето тяло

Испанското общество по ревматология обяснява, че артрозата е заболяване, което уврежда Ставен хрущял и това произвежда болка, скованост и функционални увреждания. Това може да повлияе всяка става с движение.

Ставният хрущял става чуплив и той губи обичайната си еластичност и способността си да омекотява. По-късно тя изтънява или изчезва, преставайки да защитава костта. Последицата е, че ставна кост става по-компактен и с напредването на болестта, то се деформира.

„Понякога е толкова силна болка деактивиране а други е като a тъпа болка и продължи. Всичко това силно ограничава ежедневната активност на пациентите ”, обяснява Африка Лопес.

Фактори, които увеличават риска

The източник болестта все още е неизвестна; лекарят обяснява, че има скорошни проучвания, които са показали „страхотно съпътстващи заболявания"Искам да кажа", че хората, които страдат от остеоартрит, имат двоен риск от високо кръвно налягане, дислипидемия, остеопороза или диабет ".

SER показва, че има определени фактори които увеличават риска от страдание от това заболяване:

  • Затлъстяването
  • Определени професии
  • Генетично наследство и раса
  • Прекомерно физическо натоварване

Остеоартритът НЕ се дължи на определени видове време или на компоненти на диетата.

„Ако добавите към това стрес и безпокойство поддържано, то произвежда аеростатичен товар, който е решаващ за симптомите на това заболяване “, казва Африка Лопес.

Неадекватна тренировъчна практика

„Хората, които са претърпели ставна травма, злополуки или операции, имат по-голяма предразположеност да страдат от остеоартрит и следователно спортистът не прави изключение", Казва експертът по спортна медицина.

Той добавя, че ако спортът не се изпълнява в правилно, според „физическите и генетичните характеристики, микротравма непрекъснато повторение и претоварвания които благоприятстват появата на ранен остеоартрит ".

Но това не означава, че физическите упражнения са отрицателни, а точно обратното. Спортът винаги е препоръчителен при това заболяване, тъй като подобрява "сърдечно-съдовия риск, ставите и мускулите".

Ползи от физическите упражнения

Спортният лекар твърди, че упражненията подобряват мускулен капацитет, и добре кондиционирани мускули "защитават ставата чрез намаляване на натоварванията" и по този начин ставите ще страдат по-малко.

Освен това се подобрява гъвкавост, на Баланс и координация, всичко това кара ставният хрущял, който страда от остеоартрит, да страда по-малко.

„Адекватната биомеханика, както в спорта, така и в ежедневието, ще даде много здраве на ставата“, заявява Африка Лопес.

Общи препоръки

СЕА установява поредица от общи мерки за смекчаване или по-добро справяне със заболяването:

  • Правя упражнения: Съветва да се упражнявате, но с прекъсвания, като: плуване, стационарно колело или ходене.
  • Използвай подходяща дреха/предмет: предложи да се използва дебели и обувки с мека подметка, за артроза на краката. В случай на коляно или ханш, препоръчително е да използвате a бастун или патерица. Може да се използва шини като гривни или стелки за почивка на ставата.

  • Недей злоупотреба Повтарящи се движения, като шиене или различни занаяти.
  • The местна топлина може временно да облекчи болката.
  • Яжте правилно: опитайте се да бъдете с препоръчаното тегло и смекчете затлъстяването, защото това намалява болката в носещите стави, като тазобедрената или лумбалната част на гръбначния стълб.

Африка Лопес Илескас също препоръчва „Повече метод', което е a препрограмиране на навици на хора с остеоартрит.

„Включва спазване на лечение, физически упражнения, спорт, хранене, намаляване на физическия и емоционален стрес; в допълнение към намаляване на болката и увеличаване на функционалността. Целта е човекът с остеоартрит да се радва на повече здраве и повече функционалност ”, заключава спортният лекар.