Знаете ли вече това растение, което се ражда в Индия, Пакистан и Шри Ланка и което помага за намаляване на стреса, безпокойството, депресията и подобряване на качеството на живот като цяло?

  • Започнете
  • Специалисти
  • Ортонат
1 юни 2016 г. | Актуализирано на 27 декември 2020 г. от Марк Вергес

The ашваганда или по-голяма нощница (Withania somnifera) е известно на аюрведичната медицина от хиляди години (приблизително 4000) и е използвано с терапевтични цели ефективно от поколения аюрведични лекари.

Това е храст от семейство пасльонови, което расте главно в Индия, Пакистан и Шри Ланка. В Испания може да се намери в района на Средиземно море и на юг. Думата ашваганда идва от санскрит и буквално означава „аромат на кон“, поради характерната миризма на растението, поради което те са свързани с това растение от древни времена стимулиращи и ободряващи свойства. Поради същите тези характеристики и подчертания му антистресов ефект, някои хора го наричат ​​„индийски женшен“.

ашваганда

Въпреки че стимулира и успокоява, което е противоположно действие, съвременните изследвания дават основание за традиционната употреба на това интересно лечебно растение.

The ашваганда Той е един от най-широко използваните адаптогени заради своите здравословни добродетели. Растително или адаптогенно вещество е това, което е способно да модулира и балансира различни телесни системи; енергичен, нервен и имунен.

Hans Selye (1936) използва термина "общ адаптационен синдром", за да обозначи неспецифичния отговор на организма към всяко адаптивно търсене, породено от прекомерни отрицателни стимули. И през 1947 г. руският учен Николай Лазарев измисли термина адаптоген да се използва нормално. По дефиниция адаптогенът не трябва да причинява странични ефекти (освен в някои случаи, когато пациентът приема конвенционални анксиолитици и може да има леко чувство на световъртеж), той не причинява пристрастяване и предава „информацията за оцеляване“ на този, който го погълне (те са много устойчиви на неблагоприятни ситуации и могат да оцелеят при тежки условия), освен това той предава физическа устойчивост (3).

Ще дам пример: човек с ниска енергийна или сезонна умора или дори униние, поради емоционални причини - т.е. неблагоприятни ситуации -, може да изпадне в грешката да използва кофеин или корейски женшен, за да преодолее този момент на „надолу“ и да се адаптира възможно най-доброто за този период. Проблемът е, че с това организмът усилва много, изтощава надбъбречните жлези и нервната система; Следователно, в средносрочен план и чрез последващо намаляване на дозата на споменатите енергийни стимуланти, ще настъпи етап, в който изпадаме изтощени (фаза на изтощение), или с много остър грипен процес или още по-лошо с тревожна криза.

Предимството на използването на адаптоген като ашваганда, е, че не изчерпва надбъбречните жлези, нито превъзбужда нервната система, така че може да се приема за по-дълги периоди, без да се страхува от спад или изтощение, които следват етап на висок стрес. С други думи, подобрява хомеостазата на тялото (баланс).

Тревожност и стрес

The ашваганда Полезно е да се намали стресът - разбирането като стрес на онези външни фактори, които човек получава, на които индивидът трябва да реагира адекватно, активирайки своите ресурси за реакция.

Когато отзивчивостта е под външните фактори, се задействат адаптивни физиологични реакции, които ще причинят негативни симптоми като гняв, тревожност и депресия. Сред физиологичните реакции на тялото има повишаване на адреналина в първия момент, за да може да се реагира бързо и да се избяга от опасността (което произвежда стрес); ако опасността е висока и непрекъсната, на мястото излиза кортизолът, отделян от надбъбречните жлези, което допълнително ще изостри и засили механизмите за бягство. Но ако тази ситуация се запази и кортизолът продължава да се секретира, ще има метаболитен (диабет), сърдечно-съдов (хипертония) или повишен възпалителен отговор, наред с други (Mehta AK; Binkley P; Gandhi SS; Ticku MK; Indian J Med Res. 1991, 94, 312-5.).

Механизмът на ашваганда За да се намали или регулира продължителният стрес, той се произвежда чрез стимулиране на GABA рецептори (инхибиторен невротрансмитер на нервната система), като произвежда релаксиращ ефект и увеличава производството на допамин (хормон на удоволствието), който при стресова ситуация значително ще намалее в кръвта . Ниските нива на допамин предизвикват депресия. Следователно, ашваганда Той ще действа положително в ситуации на тревожност и депресия. (6).

Непрекъснатият стрес също променя микробиотата и заедно с това функционирането на нашите ентероцити и чревната пропускливост; Той също така засяга ендокринната система и хранителното поведение, което ни кара да ядем храни с ниско хранително качество, като нездравословна храна или силно подсладени, за да произведем по-голяма степен на удовлетворение и компенсация в неблагоприятни ситуации. Накратко, ядем, защото се чувстваме зле, а също така ядем и нездравословна храна. Това ще направи имунната система слаба и ще ни разболее по-лесно. Поради тази причина, ашваганда би било полезно, тъй като би ни попречило да влезем в тази ситуация и ако вече сме били в нея, ще е по-лесно да излезем.

Не всички откъси от ашваганда Те са равни; най-мощните се извличат от корена, където той има активни начала (с витанолиди) с по-адаптогенни ефекти, а не от листата му, с повече концентрация, но с други свойства.

Извлечението от ашваганда KSM-66 е мощен екстракт, извлечен само от корена, органичен и с много ниско количество витаферин А (цитотоксичен), най-използваният в публикувани проучвания.

В Испания можете да го намерите под името Ortho Ashwaganda Plus, от лабораториите на Orthonat.

Сила и физическа издръжливост

Според проучване за възрастни от 2015 г. (3), ашваганда KSM-66 е ефективен за подобряване на устойчивостта и качеството на живот на възрастни и здрави спортисти. И също така подобрява мускулната маса и печалбите в сила (4).

Както се вижда от следващите данни, допълването с 600 mg екстракт от корен ашваганда KSM-66 от контролната група подобри мускулния обем на краката и ръцете в сравнение с 600 mg група плацебо (и двете групи са изпълнявали маса за упражнения, но групата от ашваганда подобрено повече от това, което приема плацебо).

Мъжка плодовитост

Друго от свойствата на това аюрведично растение е да подобри мъжкото безплодие (5). По-конкретно, наблюдавани са проучвания, при които олигоспермия или намаляване на броя на жизнеспособни или плодородни сперматозоиди се подобрява с цел оплождане на яйцеклетката. Той е водещата причина за мъжко безплодие.

Има и други причини, които могат да доведат до проблеми с безплодието (причини преди тестисите), хормонални промени, дължащи се на неправилно функциониране на хипофизната жлеза и ниски нива на тестостерон, оксидативен стрес, лоша диета и/или консумация на тютюн или алкохол.

Лошото кръвообращение може да бъде друго условие, което да се вземе предвид при проблемите, свързани с еректилна дисфункция и стерилитет; на ашваганда, това би подобрило общата циркулация на организма, което би минимизирало този ефект.

Както е показано на следващата графика, подобрението на параметрите, които повишават плодовитостта при мъжете, е очевидно в проучване, при което са прилагани 3 капсули от по 225 mg на ден за период от 12 седмици с ашваганда KSM-66.

Обемът на спермата се е увеличил с 59%, а броят на сперматозоидите се е увеличил с 167%, с повече от два пъти подвижността, тоест с по-голям капацитет за движение на спермата и увеличение на тестостерона от 17%.

Той също така увеличава лутеинизиращия хормон, който както при мъжете, така и при жените е необходим за по-голям репродуктивен капацитет.

Когнитивни подобрения; памет и учене

Увеличава ацетилхолиновите рецептори, които подобряват паметта; по същия начин Уитания сомнифера осигурява холин, който улеснява образуването на ацетилхолин, необходим за невронния синапс. Има невропротективен ефект поради своята антиоксидантна и антиоксидативна сила. Препоръчва се да се избягва невронална дегенерация, синаптична загуба и образуването на дендрити или терминали на неврони, необходими за приемането на невротрансмитери. (7, 8).

Други свойства

  • Превантивно и ефективно при лечение на някои видове рак. Положителен ефект на витаферин А, който инхибира туморните клетки в дебелото черво. (9).
  • Подобряване на бялата серия; цитокини, Т клетки, неутрофили и бели кръвни клетки.
  • Антиоксидантна способност. Увеличава първичните антиоксиданти; супероксид дисмутаза, каталаза и глутатион пероксидаза. (Dhuley Jn; Ethnopharmacol 2007, 53-67.)
  • Подобрява противовъзпалителните реакции. (Begum VH; Sadique j; Indian J Exp biol 1988 26, 877-882.
  • Той може да подобри женска сексуална дисфункция. (10).
  • Ефект против стареене (в модела C. Elegans).

Тези и други показания и свойства на растението се дължат на богатството на листата, плодовете и корените му, богато на сапонини, флавоноиди, стероли, терпеноиди, алкалоиди, гликозиди и редуциращи захари, което го прави много гъвкаво и многостранно растение.

Завършеност

В обобщение и като се вземат предвид различните степени на сила и доказателства от публикувани проучвания, и без да се вземат предвид други предполагаеми ползи, които му се приписват от източната медицина, можем да обобщим добродетелите на Витания Сомнифера (Ortho Ashwagandha Plus (KSM-66)), в следното:

  • Намалява стреса, безпокойството, депресията и подобрява цялостното качество на живот.
  • Подобрява качеството на сперматозоидите чрез увеличаване на тестостерона, броя на сперматозоидите, подвижността и либидото.
  • Показва увеличаване на кардиореспираторната издръжливост при спортисти, както и мускулната сила и мускулния размер.
  • Подобрява женската сексуална дисфункция.
  • Имуномодулиращо.

Ortho Ashwagandha Plus съдържа 600 mg KSM -66 (ашваганда) и се допълва с 10 mg SOD B (супероксиддисмутаза), за да направи синергия, тъй като последната е основният антиоксидант par excellence, единственият способен да противодейства на супероксидния анион (O2 -), който е най-вредният радикал за здравето.

Проучванията със SOD B, съдържащи се в Ortho Ashwagandha Plus, ни показват, че както виждаме на следващата графика, той подобрява физическата работоспособност, подобрява стреса, подобрява съня, увеличава физическия капацитет и като следствие подобрява мотивацията и жизнеността на тези, които консумират тя, с увеличаване на продължителността на живота им, което прави екстракта от KSM-66 най-ефективната версия за получаване на резултати.

Интересът и добродетелите на това растение изискват повече проучвания, за да продължат да оптимизират използването и показанията му.

Неблагоприятни ефекти и противопоказания

Диария и стомашно-чревни разстройства; лекарят трябва да бъде информиран, ако има язва или нарушение на щитовидната жлеза. Не приемайте по време на бременност и може да взаимодейства с кавакава, валериана и жълт кантарион. Може да намали ефекта на имуносупресорите.

Библиография

  1. J Ethnopharmacol 2001 април; 75 (1): 1-4 - Ефектът на водните екстракти от Cynomorium coccineum и Withania somnífera върху развитието на тестисите при незрели плъхове Wistar. - Abdel-Magied EM, Abdel-Rahman HA, Harraz FM.
  2. Indio, J Exp Biol 2000 юни; 38 (6): 607-9 - хипогликемичен, диуретичен и хипохолестеролемичен ефект на корен от по-голяма нощница (Withania somnífera, Dunal). - Andallu B, Radhika B. - Департамент по домашни науки, Институт за висши изследвания Sri Satya Sai, Anantapur 515001, Индия.
  3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Ефикасност на Ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави спортисти. Аю. 2015; 36 (1): 63-68. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
  4. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Проучване на ефекта от Withania somnifera добавки за мускулна сила и възстановяване: рандомизирано контролирано проучване. Вестник на Международното общество за спортно хранене. 2015; 12: 43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9.
  5. Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Клинична оценка на сперматогенната активност на кореновия екстракт от Ashwagandha (Withania somnifera) в Олигоспермични мъже: Пилотно проучване. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства: eCAM. 2013; 2013: 571420. doi: 10.1155/2013/571420.
  6. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Перспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване за безопасност и ефикасност на екстракт от пълен спектър с висока концентрация на Ашваганда Корен в намаляването на стреса и безпокойството при възрастни. Индийски вестник по психологическа медицина. 2012; 34 (3): 255-262. doi: 10.4103/0253-7176.106022.
  7. Научна основа за терапевтичната употреба на Withania somnifera (Ashwagandha): Преглед Лакшми-Чандра Мишра, д-р (Аюр), д-р, Бетси Б. Сингх, д-р, Саймън Дагенаис, бакалавър.
  8. Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K, Efects of Ashwagandha (корени на Withania Somnífera) върху невродегенеративни заболявания. Biol pharm Bull. 2014; 37 (6); 892-7.
  9. Choi BY, Ким B-W. Withaferin-A инхибира растежа на клетки на рак на дебелото черво чрез блокиране на транскрипционната активност на STAT3. Вестник за превенция на рака. 2015; 20 (3): 185-192. doi: 10.15430/JCP.2015.20.3.185.
  10. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Ефикасност и безопасност на Ashwagandha (Withania somnifera) Екстракт от корен за подобряване на сексуалната функция при жените: пилотно проучване. BioMed Research International. 2015; 2015: 284154. doi: 10.1155/2015/284154

Диетолог, диетолог и специалист по билколечение