Диетата на астронавта, която теоретично идва от НАСА (и под „идва“, не означава, че НАСА я е разпространила, а че някой е събрал реална информация, приета от НАСА и я е превърнал в диета) и това също ви кара да отслабнете с 10 кг за кратко време. напълно премахване на хляб и тестени изделия. И така, нека видим какво да ядем, за да отслабнем (т.е. какво теоретично би могъл да яде астронавт, за да отслабне).

астронавтска

Идеята на войник или астронавт да има успех при драстични диети като тази е, че тя трябва да бъде силно контролирана и продиктувана от военни и тренировъчни условия, в които физическата подготовка е жизненоважна за успеха. Този тип диета е напълно безполезна в ежедневен контекст като нашия и е още по-безполезна, ако се прави по ваша инициатива и без консултация със специалист. В допълнение, изолирането на контекст, който, както беше казано, изисква определени лишения, елиминирането на толкова много въглехидрати е сериозна грешка за нашето тяло.

Четейки тук-там, изглежда, че диетата на астронавтите, за която се говори от 60-те години на миналия век, не само е създадена, за да поддържа астронавтите годни за мисии в космоса, но и преди всичко да поддържа стомаха и храносмилателния си тракт при нулева гравитация. Следователно целта на теория беше:

  • отслабнете, когато е необходимо;
  • поддържайте мускулите здрави и
  • избягвайте прекомерното образуване на газове.

С диетата на астронавта субектите (последвани от специализиран медицински екип и в контролиран 360 ° контекст) могат да свалят дори 10 килограма за 2 седмици.


Как работи диетата на астронавтите

Диетата на астронавта, на теория, трябва да се спазва на цикли от две седмици, разменени с още две седмици, след което тя може да бъде рестартирана. Това е ограничителна диета, която не допуска грешки: малка измама компрометира целия цикъл. Колко калории на ден? Петстотин.


Какви храни да избягвате

Това е общо описание на храните, които трябва да се избягват според версията на диетата на астронавта, публикувана в мрежата.

- Няма или почти няма въглехидрати;
- Без мазнини (дори масло) и захари (прости);
- Без скорбялни храни като картофи или ориз;
- Без нишестени зеленчуци като цвекло, моркови, пащърнак;
- Без алкохол;
- Без пушено или консервирано месо (сушени меса)


Какво е позволено да се яде

В диетата на астронавта 2 литра вода на ден са от съществено значение и се разпределят през целия ден: по този начин хидратацията се поддържа по-ефективно и чувството за глад се „заблуждава“. Освен това им е позволено:

- зеленчуци по желание, с изключение на изброените в храните, които трябва да се избягват;
- месо по-добре, ако е бяло;
- риба;
- яйца (за предпочитане за закуска);
- сирене, за предпочитане за закуска (както прясно, така и сирене рикота);
- кафе и чай без захар

По принцип това е диета с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, така че едва ли може да бъде ефективна и положителна, ако е импровизирана.