Автентичната диета на Майкъл Фелпс за Олимпийските игри 2016

автентичната

Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“

Спортистът вече не яде големите количества храна (около 12 000 калории на ден), които яде в подготовка за Олимпийските игри в Пекин през 2008 г.

Най-успешният олимпиец за всички времена казва, че вече не яде, нито е ял за Олимпийските игри в Рио, лудата сума, която според съобщенията е изпил за Олимпийските игри в Пекин през 2008 г., преди точно 10 години. Всъщност, диетата му стана известна с това, че не консумира нито повече, нито по-малко от 12 000 калории, разделени на 3 хранения (4000 калории на хранене), почти пет пъти повече, отколкото нормалният човек би ял всеки ден.

Какво беше във вашата диета от 12 000 калории през 2008 г.

Закуска:

3 пържени яйчни сандвича, заредени със сирене, маруля, домат, пържен лук и майонеза

2 чаши кафе

1 омлет с пет яйца

1 купа грис

3 филийки френски препечен хляб със захар

3 палачинки с шоколадов чипс

Обяд:

500 грама паста

2 големи сандвича с шунка и сирене с майонеза върху бял хляб

1000 калории в енергийни напитки

Вечеря

500 грама паста

Повече енергийни напитки

Какво се промени в сравнение с 2016 г.?

Въпреки че успехите, които Майкъл Фелпс постигна, са наистина огромни и през Олимпийските игри през 2016 г., промяната беше драстична, както съобщава Global News: намали броя на калориите с почти една четвърт до 3500 на ден, тренировка, разбира се, с по-бавни темпове (от около пет или шест часа на ден в продължение на пет или шест дни в седмицата през 2008 г. на два до четири часа в продължение на четири дни седмица). Настоящата ви диета ще изглежда така:

1 голяма купа овесени ядки

1 голяма тортила с шунка и сирене

Много пресни плодове

2 чинии, пълни с пълнозърнести храни

Както можете да видите, това е по-здравословна диета и по-малко натоварена със захари от тази, която направих през 2008 г., и включва много по-малко порции храна. Според диетолога Дженифър Сиго от клиниката в Кливланд в Канада, „Много спортисти започват да обръщат внимание на ролята, която храненето играе в представянето и дълголетието. В ранните етапи на кариерата си те може да не обръщат толкова внимание на диетата, тъй като са млади и не забелязват дългосрочните ефекти. ".

Той обаче добавя, че „те узряват, страдат от повече наранявания и възрастта започва да се проявява във физическите им показатели, така че си струва да се направят определени диетични промени, които влияят върху по-доброто възстановяване“.

Диетата на Майкъл Фелпс от 12 000 калории от 2008 г. може да е достатъчна, за да накара нормален човек дори да се почувства зле, но имайте предвид, че той тренираше пет до шест часа на ден в басейна, в спорт, който изгаря брутално количество енергия и който се нуждае допълнителен запас от хранителни вещества, дори ако те не са подходящи за най-здравословните продукти.