През изминалия месец спортното хранене беше главният герой на изображенията, публикувани в социалните ни мрежи. Храната, подобно на хидратацията на спортиста, пряко влияе върху здравето им и съответно върху тяхното представяне и възстановяване при спорт. Има много хора, които практикуват някакъв спорт, както състезателен, така и като хоби, без да вземат предвид диетата си и в дългосрочен план може да доведе до наранявания, поява на умора, дехидратация, накратко, намаляване на представянето.
Що се отнася до храненето и спорта, може да си помислим, че най-подходящото нещо е да ядем голямо хранене ден преди състезанието или упражнения с големи усилия, така че силите ни да не ни провалят по всяко време. Но в действителност диетата на спортиста не се различава съществено от препоръките, установени за общото население, с изключение на водата, енергията и въглехидратите.
Съвет, За хората, които планират да се подготвят за състезание, пиенето или храненето по време на тренировъчните часове е важно, за да се гарантира, че храносмилателната ни система се адаптира и има по-голяма толерантност в деня на състезанието.
Завършваме тази публикация, пожелавайки късмет на всички регистрирани в международния маратон Кастелон, който ще се проведе тази неделя, 7 декември, и ви каним да дойдете на „Панаир на бегачите“, намиращ се в сайта на Пергола (парк Рибалта), където ще намерите специализирани диетолози-диетолози, които ще отговорят на всички ваши въпроси.