спукан

Автор: д-р Джак Круз (неврохирург и оптимален здравен педагог)
Оригинална статия: https://www.jackkruse.com/the-leaky-gut-prescription/

Какво е синдром на Leaky Gut? Сложните биохимични реакции, които се случват в червата, изглежда са генезисът, от който възпалението преминава в нашето тяло. Трябва да осъзнаем това и да избягваме да консумираме всичко, което причинява това възпаление. Както казах от почти пет години, това означава стриктно избягвайте омега-6 мастните киселини (присъства в животински мазнини) с важно добавяне на храни с DHA (полиненаситена есенциална мастна киселина от групата на омега-3 и която присъства в повечето рибни и морски продукти), също така избягвайте всички зърнени храни и особено пшеницата от всякакъв вид и приемайте фруктоза по много ограничен начин (плодове или синтетични източници за понижаване на FODMAPs ефект -Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли-).

Червата, свързани с лимфния тракт (GALT), са първото място, където нашата имунна система взаимодейства с външния свят. Това се случва точно под покритата от чревния микровирус повърхност и е първата ни защитна линия. Струва ми се, че еволюцията е продиктувала, че точно тук започва битката между здравето и болестите при хората и защо имунната ни система е готова да бъде готова на този фронт.

Толкова ясно, че основната защитна мярка е избягването на хранителните източници на възпаление, които споменах по-горе. Много от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, предписани за отслабване, напълно се провалят в ползите си, защото не могат да ограничат омега-6 мазнините. Добър пример за това е диетата на Аткинс и настоящото поколение диети за управление на теглото. И двамата фокусират вниманието си върху гликемичния индекс и гликемичния товар. Това е възхитително, защото причинява бърза „загуба на тегло“, но напълно не успява да предизвика резистентност към лептин поради омега-6 мазнини, медиирани от възпалителни цитокини, както често съм писал в блогове и до днес. Така че трябва да сме наясно, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати не винаги означава оптимална.

Синдромът на спукан черва се открива при затлъстяване, автоимунни заболявания, претрениране, надбъбречна умора, фибромиалгия и възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn, улцерозен колит, алергичен езофагит и най-честото заболяване на стомашно-чревния тракт. рефлукс. Това е дисбаланс между омега-6 и омега мастните киселини в долния езофагеален сфинктер, което позволява на молекулярния кислород в червата да намали чревната флора и да доведе до заболявания. Пропускливото черво също е характеристика на много психиатрични заболявания. Анорексия и булимия идват на ум. Алцхаймер и шизофрения са някои други. Има данни, които предполагат, че аутизмът също е свързан с течаща черва. Успехът на диетата GAPS (от д-р Макбрайд) не е изненада за много от нас лекарите, които имат различен поглед върху причините за тези заболявания.

Въпросът е, че сега, след като разбрахме как болестите корелират с течащи черва, какво можем да направим, за да избегнем това? Вярвам, че основният рисков фактор за появата на този синдром е прекомерно излагане на електромагнитни полета и изкуствена светлина. Той също така ще започне да натрупва преходни метали във вашата цитоплазма. На първо място, трябва да осъзнаете като пациент, че много лекари дори не са чували за термина „синдром на спукан черва“. Ако Вашият лекар е работил в отделение за интензивно лечение по всяко време, той ще бъде добре запознат с това във връзка с тежко недохранване, жертви на изгаряния и в случаите на продължително общо парентерално хранене. Интересното е, че малко лекари изглежда осъзнават, че това заболяване се проявява много по-често в нашите клиники, отколкото в интензивното отделение. Мисля, че това е най-често срещаният синдром, който виждам в моята клиника по неврохирургия. Вярвам, че това е основната етиология на дегенеративната дискова болест в САЩ днес.

Спукащи чревни асоциации:
А. Храни с висок гликемичен индекс и повечето сурови или пастьоризирани млечни продукти.
Б. Храни, богати на рафинирани брашна, преработени храни с ниско съдържание на фибри (храни с високо съдържание на амилоза)
В. Храни с високо съдържание на кофеин, които се използват многократно.
Г. Прекомерна употреба на алкохол или продължителна употреба или злоупотреба с антибиотици.
Д. Хронична употреба на лекарства като аспирин или ибупрофен и всички инхибитори на протонната помпа.
Е. Храни, силно замърсени с живак или токсини от околната среда, получени от живак.
G. Всяко заболяване, което причинява промяна на съзнанието (травма, заблуди, деменции, мозъчно-съдови инциденти, субарахноидални кръвоизливи)
З. Остри или тежки хронични хранителни алергии. Тежко хранително отравяне.

Как се отнасяме към него? Разбира се, първо се консултирайте с Вашия лекар. Но също…

А. Обърнете посочените по-горе етиологии от А на Н.

Б. Помислете за кокосово масло като основната мазнина в диетата, докато синдромът не се обърне. Можете да го намерите и тук Малко по-евтино, закупуване на три пакета.

В. Генерализиране на използване на пробиотици. Като първи вариант използвайте естествени ферментирали храни. Примери за това са кисело зеле, кисели краставички, кимчи, комбуча, кисело мляко, кефир, артишок и репички, розмарин, куркума, риган. всички те имат високи нива на цистеин.

Г. Помислете за използването на добавки на основата на пробиотици, съдържащи Lactobacillus acidophilus, Bifidobacteria, Saccharomyces Boulardi, тъй като те не използват преходни метали в своя жизнен цикъл.

Д. Също така може да се допълва с фруктоолигозахариди (FOS) прах и като добавки. Тези съединения се намират естествено в храните, споменати в част В по-горе, но човек може да ги купи и използва също. FOS помага за храненето на пробиотичните бактерии от част D, споменати по-горе, и им позволява да процъфтяват в нашата чревна флора и да заменят възпалителните видове бактерии в чревните микровили.

Е. Помислете за добавка с L-глутамин , но предпочитам да използвам костни бульони. Истинската храна винаги е по-добра от добавките. Сър Ханс Кребс, известен с това, че е открил цикъла на Кребс, също така установи, че глутаминът подобрява функционирането на чревните микровили.

G. Други добавки, които можете да използвате за борба с този синдром: Алое вера 10 грама 2 чаени лъжички три пъти на ден. Това е важен компонент на естествените фибри. Това не трябва да се използва в случаите на болест на Crohn, улцерозен колит или чревни запушвания. Можете също да използвате N-ацетил-цистеин в комбинация с витамин С. Възможно е да се използват 600 mg NAC два пъти дневно с 1000 mg витамин С.

З. Магнезий 400-1200 mg през нощта, цинк 25-75 mg на ден и коензим Q10 400-1200 mg на ден (в зависимост от тежестта на заболяването) са основните кофактори в отговор на стреса и се използват бързо при синдром на течащи черва. Всички те могат да бъдат заменени свободно.

I. Помислете за използването на омега-3 добавки и увеличете количеството храни, които съдържат Омега-3 мастни киселини.

J. Помислете за използването на корен от женско биле, наречено DGL Licorice . Дозировката тук е 500 mg екстракт три пъти на ден. Това е адаптоген, който нормализира нивата на кортизол, но по начин, който е изключително полезен при спукани черва, тъй като няма никакви странични ефекти от използването на цялото сладник като ниско съдържание на калий, ниско съдържание на натрий, отоци, високо кръвно налягане сърцебиене.

К. За резистентни случаи използването на a стимулатор на блуждаещия нерв за увеличаване на неврологичната защита, предлагана от десетия черепномозъчен нерв. Това е противоречиво, но компанията, която произвежда стимулаторите, има текущи клинични проучвания за това показание и за лечение на затлъстяване поради чревно възпаление.

L. За хора с резистентни спукани черва, които не могат да си позволят стимулатора, може да попитате майка им дали са били кърмени и за колко време? Ако отговорът е отрицателен, помислете дали да не използвате коластра като последователна добавка.

Тази статия е прочетена 11556 пъти!