Плодовете и зеленчуците са две от най-важните храни за добро здраве. Важност, която се подчертава, когато говорим за най-малката част от къщата. Факт е обаче, че малките деца не са любители на плодовете и зеленчуците. Нещо, което би трябвало да притеснява всички.

ядат

Те съдържат толкова много предимства, че не бива да се пренебрегват. Може би поради тази причина, поради ниската консумация, с която се сблъскваме, е много важно да прибегнем до някои малки трикове, за да могат по прогресивен начин тези храни да бъдат въведени в ежедневната им диета. Само по този начин и почти без да осъзнават, те ще осъзнаят, че не само че не са толкова зле, но и че им носят много ползи.

5 съвета за въвеждане на плодове и зеленчуци в диетата на най-малките

Може би си мислите, че въвеждането на тези храни трябва да става по естествен начин. Ако обаче вземем предвид, че в в обществото, в което живеем, има много преработени храни, които имат страхотен вкус, не е чудно, че трябва да прибегнете до някои трикове за това.

Очи, които не виждат ... зеленчуци, които се ядат!

Не става въпрос за лъжа на децата си. Всъщност става въпрос само за малко скриване на реалността от тях. Освен това трябва да имате предвид, че ще го направите за ваше добро. По този начин, първата препоръка, която отправяме, е да скриете зеленчуците в любимите им ястия.

Пример, който илюстрира всичко това перфектно, са тестените изделия. Няма значение дали обичате макарони, спагети или канелони. Вътре в доматения сос с които обикновено придружавате това хранене, въведете малко зеленчуци. Тъй като става въпрос да не ги виждаме, това, което ще направим, е да ги смачкаме заедно с домата.

По този начин ще можете да въведете лук, тиквички или дори чушки без да причинява отхвърляне на храна. Средиземноморската диета е много богата на зеленчуци. Разбира се, както виждате, че се ядат, можете да ги нарежете на малки парченца. Когато ги видят и знаят, че ги ядат от седмици, със сигурност напитката не е толкова лоша.

Смутитата винаги са чудесен вариант

Смутитата ги очароват. Просто трябва да гледате как ги изяждат. Като общо правило обаче тези, които вкусват, са преработени шейкове, които включват голямо количество захар. Ами ако ги направихме сами със свежи, здравословни плодове?

Тъй като става въпрос за промяна на концепцията, вместо за шейкове, нека приготвим смутита. За това и винаги с млечна основа ще включим някои плодове те винаги имат висока толерантност. Добри примери могат да бъдат ягоди и банани. Комбинация, която те са свикнали да виждат в любимите си кисели млека, така че няма да се притесняват толкова много.

Като последен щрих можете да добавите малко натрошен лед и малко стевия. Те няма да разберат, че пият натурално плодово смути. И разбира се, от там, комбинациите са практически безкрайни. Трябва да вземете само сезонните плодове, които са най-вкусни за приготвяне на изискани смеси.

Представете ги в ключови моменти от деня

Нека не се побъркваме от един ден на следващия. Децата ни няма да започнат да ядат плодове и зеленчуци за една нощ.. Нито по всяко време. Оттук и важността да знаете как да изберете най-добрите моменти от деня. Две добри времена могат да бъдат закуска или лека закуска.

Ако са свикнали да пият сладки смутита за закуска, пригответе един от тези, които вече обсъдихме. Ако те са от онези, които ядат зърнени храни, възползвайте се от възможността и нарежете ябълка или банан. При млякото и зърнените храни вкусът едва ли се забелязва. По този начин се уверете, че те ги виждат и приемат и че в същото време те ходят на училище пълни с енергия, витамини и минерали.

Яжте плодове и зеленчуци и те ще видят, че не са толкова зле

Деца, искаме или не, те имитират много от поведението, което имаме. Защото добър вариант може да бъде да седнете на масата и да ядете плодове и зеленчуци с тях. Ще видят, че не са толкова зле, колкото изглеждат. Общо, ако мама и татко ги ядат, защо не го направят.

Също така, това може да е подходящ момент за включване на някои хранителни концепции. Можете постепенно да им кажете за всички добри неща за биологичното земеделие и за всички ползи, които то носи на тялото им. Въпреки че може да не изглежда така, те ще поемат тази информация и ще я усвоят.

Направете го "готино" да ядете плодове и зеленчуци

От наша гледна точка това е от съществено значение за най-малките да обичат да ядат тези хранителни храни, които имат толкова много ползи. И най-хубавото от всичко е, че изобщо не е сложно.

Ако са фенове, например, светът на спорта, Можете да им кажете, че техните идоли вземат много плодове и зеленчуци, за да си възвърнат силата. И не само това, можете да им кажете, че тези спортисти, на които толкова се възхищават, постигат тези резултати благодарение на здравословното хранене. Със сигурност само от факта, че са като тях и виждат, че дори най-възрастните ядат плодове и зеленчуци, те също го правят.

Както и да е, за да завършим, искаме да дадем няколко съвета на родителите, които са успели да прочетат тези редове. Целият този процес изисква много търпение. Вероятно не искате плодовото смути през първия ден и забелязвате малките парченца от зеленчука. Но в крайна сметка те в крайна сметка ще видят, че не е толкова лошо, колкото са си мислели в началото и ще имате удовлетворението, че сте спечелили толкова тежка битка като тази.