Кампанията „Активен живот, хранене и здраве на костите“ е представена в Сантандер, организирана от FHOEMO и CICS

Кампанията „Активен живот, хранене и здраве на костите“, организирана от FHOEMO и CICS, е представена в Сантандер

могат

SANTANDER, 15 (EUROPA PRESS)

Поддържането на балансирана диета и активен живот може да помогне за предотвратяване на остеопороза, както беше подчертано в презентацията на кампанията „Активен живот, хранене и здраве на костите“, организирана от Испанската фондация за остеопороза и метаболитни костни заболявания (FHOEMO) и Бирата и здравето Информационен център (CICS), който се провежда в централата на Cocemfe-Cantabria de Santander.

През деня на присъстващите са предложени насоки за носене на правилна диета с достатъчно количество хранителни вещества, упражнения за извършване на подходяща физическа активност и начин на живот, който помага за предотвратяване на костни заболявания.

Освен това са проведени денситометрии на кантабрианците, присъствали на презентацията, които са имали възможността да знаят качеството на състоянието на костите им, съобщава организацията в прессъобщение.

В конференцията, която беше открита от президента на Кантабрийската асоциация за фибромиалгия, Mar Arruti, д-р Мануел Диас Куриел, президент на FHOEMO, подчерта, че „е много важно да се предотвратят костни заболявания, като се спазва балансирана диета, богата на калций, включваща млечни продукти и риба, зеленчуци и зърнени храни, приемащи силиций, витамин D през слънцето главно и храни като ядки и гъби и витамин К чрез зеленчуци и пиле ".

Храната и физическите упражнения са централните аспекти на кампанията, тъй като, въпреки че има рискови фактори, които не могат да бъдат променени, като възраст или пол, практикуването на ежедневни упражнения и спазването на здравословни хранителни навици ще бъде от ключово значение за поддържането на здравето на децата. обяснено от президента на FHOEMO.

В този смисъл диетата може да включва умерена консумация на бира (1 или 2 бири на ден за жени и между 2 и 3 за мъже), напитка, направена от естествени съставки и с ниско алкохолно съдържание, тъй като Както е обяснено от професора по хранене и диететика в Complutense в Мадрид, Jesús Román, тази напитка "съдържа съставки като силиций, който насърчава костната плътност и предотвратява загубата на кост, или фитоестрогени, свързани с подобряването на симптомите на менопаузата и профилактиката на остеопорозата".

Всъщност умерената консумация на бира, две бири на ден, осигурява 15 mg силиций, което представлява половината от препоръчителния дневен прием на този минерал, посочи той.

По същия начин изследването „Силиций в бирата и пивоварството“, проведено от изследователи от Департамента по хранителни науки и технологии в Калифорнийския университет, заключава, че бирата е съществен източник на силиций за диетата.

В допълнение, според Националния здравен институт на САЩ (NIH), диетичният силиций може да е важен за растежа и развитието на костите и съединителната тъкан. Естествените антиоксиданти, съдържащи се в бирата, като полифеноли и флавоноиди, ще насърчат здравето на костите, в допълнение към забавянето на окислителния процес в организма.

Други изследвания показват, че умерената консумация на тази ферментирала напитка би имала положителни ефекти върху метаболизма и костната маса. Всъщност приемът на силиций с храната е свързан с увеличаване на костната тъкан на тазобедрената става при мъже и жени в менопауза.

Ако диетата е важна, практикуването на физически упражнения е допълнението, което ви позволява да следвате активен и здравословен начин на живот, който помага да запазите костите си здрави. По този начин избягването на заседналия начин на живот и нежните, непрекъснати и ежедневни упражнения са препоръки, включени в ръководството за промяна на навиците и предотвратяване на костни заболявания като остеопороза, която засяга три милиона души в Испания, повечето от които жени.

И това е, че воденето на активен живот и редовното упражняване стимулира образуването на костна тъкан и подобрява мускулите. Извършването на редовни сесии от поне 30 минути укрепва костите и благосъстоянието на тези, които страдат от тези видове заболявания, посочи лекарят по физиотерапия Пабло Олабе.

Освен това разходките на открито са най-добрият начин за придобиване на необходимото ежедневно количество, тъй като слънчевата светлина осигурява голямо количество витамин D. „Важно е периодично да излагате големи части от тялото на слънце за кратки периоди от време“, припомни Диас Куриел.