Няколко минерали и витамини го правят супер плод, способен да предотврати и да победи болестите. И той е богат на скъпоценния триптофан, който помага в борбата с депресията.

само

Снимка: Лорена Лука. Те имат същото количество калории като ябълките./Снимка: Лорена Лука.

Богат на минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, бананът предлага и голямо количество фибри от типа плодове-олигозахариди. Бедно е на мазнини и протеини. Също така има бета-каротин, витамини от група В - преди всичко, фолиева киселина - и С и следи от витамин Е.

Присъствието на 3 антиоксидантни витамина (A, C и E) го прави считан за плод, който осигурява здраве на тялото. Има лек диуретичен ефект и е реминерализиращ. Той е много ценен като източник на естествена и вкусна енергия, отличен за деца и спортисти. Затлъстелите и тревожни хора трябва да го консумират незряло, тъй като по този начин удължава ситостта.

The магнезий е свързан с функционирането на червата, нервите и мускулите, като е част от костите и зъбите, подобрява имунитета и има леко слабително действие.

The калий Това е минерал, необходим за предаването и генерирането на нервния импулс и за нормалната мускулна дейност. Той се намесва в баланса на водата вътре и извън клетката. Избягвайте мускулни крампи.

The фолиева киселина се намесва в производството на червени и бели кръвни клетки и образуването на антитела на имунната система.

Като имаш голямо количество калий и малко натрий, Полезно е да се борим с високото кръвно налягане, тъй като премахва водата и натрия от тялото.

Това е храна, богата на въглехидрати (3 естествени захари: захарин, фруктоза и глюкоза) в комбинация с фибри (плодове-олигозахариди). Ефективен при диарийни процеси.

Вашето богатство в цинк полезно е за предотвратяване на косопад и укрепване на косата.

Съдържанието му в пектин, което е по-голямо от това на ябълката, заедно с фибрите, помага да се изтегли холестерола.

Той не осигурява толкова калории, колкото се смята. Приблизително 90 калории на 100 g храна. Ако го сравним с 1 средна ябълка (150 г), той е със същото количество калории, но ситостта му е по-голяма, така че ще бъде по-ценно да го изберете, ако го консумирате незрял.

Този супер хранителен плод може да се намеси в превенцията на заболявания, стига да се спазва балансирана диета и да се извършва физическа активност.

Депресия: Богатството му с триптофан, незаменима аминокиселина за освобождаването на серотонин (невротрансмитер, открит в различни региони на централната нервна система и който има много общо с настроението, е много ценно). Това хранително вещество помага на хората, които имат депресия, да се чувствате по-добре след консумация на банан.

Съдържа голямо количество Витамин В, което помага за регулиране и успокояване на нервната система.

Той е богат на витамин Ц и в съвпада, идеален за укрепване на ума.

Помогнете на тези, които страдат от хранителни разстройства, тъй като съдържа естествен стимулант на доброто настроение: гореспоменатият триптофан.

В случаите на загуба на апетит или анорексия: това е много смилаем плод, когато се яде узрял, богат на компоненти, които стимулират храносмилането.

В деца, добър ресурс е да използвате банана, комбиниран с други храни в плодови пюрета, сметана, десерти, смутита с мляко, за стимулиране на апетита.

Предотвратява стреса: Калият е жизненоважен минерал, който помага за нормализиране на сърдечната честота, като доставя кислород в мозъка. Освен това той регулира водния баланс в организма. Когато сме стресирани, скоростта на метаболизма се повишава, намалявайки нивата на калий. Това може да се балансира чрез ядене на банан.

Съдържа витамин В6: Регулира нивата на глюкозата в кръвта, подобрявайки настроението.

Тези, които се отказват от пушенето: Бананът може да им помогне поради високите нива на витамини С, В6 и В12, в допълнение към съдържащите се в тях калий и магнезий, помагайки на тялото да се възстанови от последиците от синдрома на отнемане.

Намалява вероятността от инфаркт: Според изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, редовното ядене на банани може да намали риска от смърт от инфаркт с до 40%.

Превенция на стомашна язва: поради естествения си антиациден ефект върху тялото, когато се консумира узрял и без струни, той е лесно смилаем.

Срещу гастрит: Може да помогне при лечение на гастрит. Може да се използва и за лечението им. За да бъде това ефективно, се счита, че бананите трябва да бъдат от големите сортове, които се използват за готвене и че трябва да са зелени.

При диарийни случаи: Богат е на танини, които могат да имат стягаща стойност.

За детоксикация на тялото: Има витамини С и А.

При възрастни хора и студенти: При възрастните хора помага да се забавят сенилните проблеми. При студентите той увеличава паметта и е особено полезен в изпитни часове.

За премахване на брадавици: Вътрешната част на банановата кожа се отстранява и втрива върху брадавицата няколко пъти в продължение на една седмица.

За тези свойства и много други ви препоръчвам да консумирате 1 незрял банан (ако нямате гастрит) дневно. И в случай, че имате някакви храносмилателни симптоми, консумирайте го зряло и без струни.