Шийла Гонсалес Олива

банан грама

Тази богата храна произхожда от Южна Азия и е известно в Средиземно море от 650 г. сл. н. е. Любопитен, вярно?. Истината е, че тази храна стана най-известната на Канарските острови от края от 19 век до наши дни. Освен това има голям брой сортове култури и всеки регион има тези сортове, адаптирани към условията. местно време.

Бананът има сладък вкус и е жълт на цвят с несъмнена и вкусна кремообразна каша за небцето (бъдете внимателни, защото много хора са алергични). Плодовете са покрити с естествено обвиване, черупката му, също жълта, и най-доброто от всичко е, че е много проста беля. Нямате нужда от такива тип аксесоар да ядете този плод, тъй като е един от най-удобните за работа на обяд в средата на сутринта или дори за лека закуска, докато се разхождате.

Калории, предоставени от банан

Без съмнение този плод има много по-малко калории на което се вярва. Освен това има голяма хранителна стойност, много положителна за организма. Около един банан съдържа около 88 калории на 100 грама погълнат, но винаги ще зависи от техния размер и тегло. Програмата за изчисляване на хранителните стойности на Фондация CESNID запишете следните калорични стойности в зависимост от банана:

    Голям банан 120 грама: 109,35 калории.

Среден банан 90 грама: 82,01 калории.

  • Малък банан 60 грама: 54,67 калории.

    • The бананови калории те са подобни на тези на ябълка, дори по-малко. Въпреки това, при въвеждане на плодове в диетата, човек може да напълнее повече от друг, но е така много здрав яжте поне две парчета на ден, като се препоръчват 3 парчета на ден.

    Свойства и ползи от банана

    Има много свойства и ползи че бананът допринася за тялото:

      Избягвайте анемия или умора. Определено, бананът е отличен плод, който помага възвърнете силата. Особено ако се консумира непосредствено след практикуване на някакъв вид спорт или упражнения, защото увеличава капацитета съпротива тъй като осигурява перфектна комбинация от въглехидрати и калий, които са от съществено значение за мускулна активност. В много случаи както професионалните спортисти, така и тези, които го правят за чисто хоби, приемат този плод по време или след това всяко упражнение.

    Бананът има витамин от група В. Тези витамини са от съществено значение за производството на енергия през клетките. Около един среден банан съдържа 20% витамини В6 отнема за един ден и a 12% на фолиева киселина. Бананът има витамини, които помагат за укрепване на имунната и нервната система.

    Понижава кръвното налягане. Този плод съдържа калий и това води до спадане на кръвното налягане.

    Борба със запека. The зелени банани са тези, които подобряват чревния транзит поради високото си съдържание в нишестето и въглехидратите въпреки че те също могат да причинят газове. От друга страна, зрелите банани се препоръчват за тези, които са страдащи от диария защото омекотяват възпалената храносмилателна лигавица.

    Намалява киселинността. Защото алкалността на банана дава възможност за борба с ацидозата и увеличаване на алкалните резерви в организма.

    Киселини в стомаха. Зрял банан преди хранене неутрализира стомашната киселинност и помага за облекчаване на леки болки в стомаха.

    Артрит и подагра. Благодарение на приема банан може да се справи с ревматични процеси като артрит и подагра.

    Нефрит. Бананите имат ниско съдържание на натрий, но те имат много калий и това предотвратява задържането на течности и образуването на бъдещи отоци. Яденето на банан освен здравословно се препоръчва в случаи на нефрит (възпаление на бъбреците) и камъни в бъбреците.

  • Добре е за диети за отслабване. Това се случва, защото този плод има голям засищаща сила.

    • Поставете палачинки с банан

    Една от рецептите по-здравословни и по-вкусни с банан е следното:

    Бананови овесени палачинки

    Това ястие е идеално за закуска или лека закуска, а също така е много лесно да се направи. Ще ви трябва само:

      Половин чаша овесени ядки

    3 белтъка

    1 пръска бадемово мляко

  • 1 щипка сол

    • След като имате съставките яйцето се разбива с трите белтъка в купа и добавете овесените ядки и солта. Трябва да се движите добре, за да не го правите остават бучки. Мляко ще бъдат добавени след това на вкус и като се внимава пастата да не тече. След като получите тестото, то ще се сложи в тавата на умерен огън с много малка струя екстра върджин зехтин. След като имате палачинките, добавете парчетата банан, Каква наслада!. Можете също да добавите кокосова кора, за да я допълвате. Здравословно и вкусно ястие.