рецепта

Бананови кифли, добавете тази храна към ежедневната си диета

Бананът крие много ползи, от които тялото ви може да се възползва, освен това е вкусен и можете да го ядете по много различни начини. Вкусен начин да го консумирате е като го направите Бананови кифли.

Диетологът Анджи Рамирес коментира големите ползи от включването на банан във вашата диета:

  • Контролира нивата на кръвната глюкоза: съдържа два вида фибри, които генерират усещане за ситост и забавят процеса на изпразване на стомаха.
  • Допринася за здравето на сърцето: осигурява калий и магнезий, два основни елемента за здравето на сърцето.
  • Подобрява храносмилателното здраве: съдържа достатъчно фибри, които генерират защитен ефект в дебелото черво.
  • Съдържа антиоксиданти: спомага за намаляване на риска от дегенеративни заболявания.
  • Подобрява здравето на бъбреците - калият помага за контрол на кръвното налягане и защита на здравето на бъбреците.

Има различни начини да ядете банани, можете да ги пържите, да ги готвите, да добавяте сметана и захар, да ги смачквате, за да направите камъни и дори да ги ядете сурови.

Диетологът Лора Хорхе представя отлична рецепта за приготвяне бананови кифли, вкусна и питателна торта, подходяща за вашата нискокалорична диета.

Рецепта: Бананови кифли

За да приготвите шест кифли, ще са ви необходими:

  • Яйчни белтъци (10).
  • Натурални кисели млека (2).
  • Обезмаслено какао (2 чаени лъжички).
  • Десерт с мая (2 чаени лъжички).
  • Смес от ленено семе (2 чаени лъжички).
  • Чиа с ябълка и канела.
  • Банани (2).

Смесете всички съставки с изключение на банана в купа, сложете ги във форма, добавете две резенчета банан във всяка, печете ги толкова дълго, колкото сметнете за необходимо.

Идеалното готвене е това, което ги прави не много препечени или прекалено меки, защото ще бъдат по-богати, ако са меки отвътре.

Готово, много е лесно. Затова им се насладете!