10 май 2020 г. от Дейвид Гарсия
Със сигурност сте се опитвали да участвате повече от веднъж в някаква загуба на тегло за здраве, естетика и т.н., но поради повече от една причина сте спрели да упорствате в това.
Дейвид Гарсия (@daavid_vilar).Разбирам отпадането ви, ако сте се опитали да постигнете такава цел, но в същото време сте имали трудности да се справите с редица бариери, които ще покажа по-долу.
Как можем да ви помогнем:
От Academia Realfooding стартирахме курса Загубите мазнини и спечелете здраве с Realfooding където ще научите как да спечелите здраве чрез придобиване и прилагане на знания въз основа на научни доказателства. С цялостен подход, от теория до практика, с която ще подобрите здравето и фитнеса си.
Тази седмица в Café Secreto публикувахме нов подкаст „Как стоицизмът може да подобри живота ни“, надяваме се да ви хареса. Не забравяйте, че във всеки епизод правим томбола кафе сред най-добрите отзиви за iTunes.
„Нямам време“, „Нямам идеи, винаги в крайна сметка ям едно и също нещо“, „Започвам с много мотивация, но след това я губя“. Случвало ли ви се е? Те са много чести ситуации в процеса на отслабване. В Realfooding Center Ние го знаем, затова се адаптираме към вас и ви придружаваме за решаване на възникналите проблеми. Работим върху мотивацията и ви учим на всичко, което трябва да знаете, за да запазите промяната завинаги.
Изправени пред процес на загуба на мазнини, изглежда, че всичко, което намираме на пътя си, са бариери, от индустрията, която се опитва да ни продаде своите перфектни ултрапроцеси, до времето, което да отделим на кухнята. За да смекчим тези проблеми, ние ви предлагаме от Моето меню за реално прехрана изтеглете това Експресни и здравословни рецепти Ebook така че нито липсата на знания в кухнята, нито времето не са оправдание да се погрижите за вашата диета.
Бариерите пред загубата на мазнини:
Бариери, свързани с избрания метод
Силно рестриктивни диети.
Неапетитни диети.
Диети, които ви карат да променяте много неща, които обикновено ядете едновременно.
Бариери, свързани с целта
Целта, която съм избрал, е нереална (според моите обстоятелства).
Прекалено бързам да постигна целта (изглежда, че времето тече срещу мен)
Целта, която избрах, се сблъсква челно с други приоритети, които имам.
· Страдам от непрекъснати двусмислия „Аз, но ...“
· Не знам как да се организирам или да организирам приоритетите си, за да постигна целта си. Дори не знам какви са приоритетите за постигането му ...
Склонен съм да отлагам редовно.
Чувствам се неспособен да го постигна, тъй като други пъти съм се провалял.
· Когато усетя, че нещо е „наложено“, го изоставям. Не обичам да ми казват какво да правя или да ям.
Бариери, свързани с нашата среда
Нямам време да ...
Храненето здравословно е скъпо.
Не знам как да готвя/не готвя вкъщи/не пазарувам.
Като първото нещо, което виждам, и първото, което виждам, обикновено не е подходящо.
Моето семейство или социална среда не се хранят здравословно.
В работата си съм изложен на изкушенията непрекъснато.
· Имам заседнал тип свободно време или се основавам единствено на „излизане да ям“.
Бариери, свързани с вярвания и знания, които имаме
· Мисля, че „по-бързо“ е „по-добре“.
Мисля, че има храни, които сами ви напълняват.
Мисля, че има хранителни вещества (мазнини/хидрати), които трябва да избягвам.
Не познавам групите храни, нито основните им характеристики.
Не знам как да комбинирам храни, нито да ги определям количествено, нито знам нуждите си.
Вярвам, че добавката може да ми помогне не по-малко или повече от храната.
Не знам кои са определящите фактори, които влияят на телесното тегло.