диета

Бавната въглехидратна диета на Тим Ферис има 5 правила:

1 избягвайте белите въглехидрати.

  • Всички видове хляб.
  • Ориз (включително пълнозърнест)
  • Зърнени храни.
  • Картофи.
  • Тестени изделия.
  • Тортили.
  • Пържено панирано или очукано.

Храните, изброени по-горе, са забранени, освен в рамките на 30 минути след завършване на тренировката за устойчивост.

2. Яжте една и съща храна отново и отново.

Пригответе ястия, като смесите тези 3 групи храни:

Една от храните, които са по-подходящи за тази диета, е мексиканската храна, да, без тортилите или ориза.

Честотата на хранене при тази диета ще бъде на всеки 4 часа, като първото хранене е в 10 сутринта. и последният в 22 часа.

3. Не пийте калории.

Пийте големи количества вода на ден, като избягвате мляко, безалкохолни напитки или сокове.

Аспартамът в диетичните газирани напитки може да стимулира натрупването на мазнини.

Чаша червено вино вечер не оказва неблагоприятно въздействие върху диетата, така че е разрешено.

4. Не яжте плодове.

Избягвайте плодовете и основната им захар, фруктоза (можем да ядем плодове в почивния ден). Единственото изключение от това правило са доматите и авокадото, но авокадото трябва да се яде умерено, не повече от едно хранене на ден.

5. Вземете един почивен ден на седмица.

Вземете един почивен ден на седмица, денят, който най-добре ви идва през уикенда, яжте и пийте каквото пожелаете и нека този ден ви служи като награда за усилията през останалата част от седмицата.

Въпреки че изглежда противоречиво, увеличаването на приема на калории веднъж седмично помага за загуба на мазнини, като предотвратява забавянето на метаболизма ви.