Съществува пълна връзка между храната и настроението, тъй като ние сме това, което ядем. Ако сме добре подхранени, без никакъв дисбаланс или липса на каквото и да е хранително вещество, и логично, без лични проблеми, ще бъдем много емоционално много добре.

Оттогава съществува пълна връзка между храната и настроението ние сме това, което ядем. Ако сме добре подхранени, без никакъв дисбаланс или липса на каквото и да е хранително вещество и логично, без лични проблеми, ще бъдем много емоционално много добре. Трябва да имаме предвид, че диетите могат да причинят промени в хумора, например a хипокалорична диета или хиперпротеинът може да причини разстройства на настроението поради липса на хранителни вещества, които не се поглъщат. В този смисъл, Средиземноморска диета, която е тази, която имаме, тя е перфектна и поддържа добро настроение.

бъдем много емоционално

Всяка храна, която произвежда адекватно ниво на хранителни вещества, е добър предшественик добър хумор, не само тестени изделия (както често се смята). Ако ядем нещо, което много ни харесва, това ще създаде добро настроение и можем да вземем всичко, стига да го правим балансирано.

Влияние на храната върху емоционалното състояние

Казва се, че шоколад той е добър антидепресант поради количеството на съдържаща се аминокиселина, наречена триптофан. Две унции чист тъмен шоколад 70% какао на ден помага за предотвратяване на сърдечно-съдов риск. Въпреки че това качество не се среща само в шоколада, има и други храни от този стил като ядки. Например: три ядки на ден също намаляват сърдечно-съдовия риск.

Антидепресантният ефект също има череши, Те помагат за облекчаване на депресията, защото са предшественици, съдържат антоцианини. Но не само череши боровинки и гранати, сред други.

За безпокойство, Въпреки че съществува убеждението, че има храни, които помагат за отстраняването му, наистина няма конкретна храна, която да ни успокоява. Истина е, че шоколадът например е като награда за мозъка ни, поради неговата органолептична способност. Когато ядем шоколад, горчивият вкус накрая е триптофан, който е това, което ни носи полза и също така ни „закача“.

Във всеки случай от гледна точка емоционална Не трябва да премахвате никаква храна, трябва да ядете всичко и да се храните възможно най-разнообразно. Тъй като е необходимо да имате всички хранителни вещества, защото именно това ви прави здрави. Понякога може да имате серотонин, но ако ви липсва витамин В, вече няма да сте здрави емоционално или здравословно.

Д-р Мануел Санчес

Хранене и диета в Барселона. Можете да го намерите в TopDoctors.

Престижен експерт по хранене и диетология, със специално посвещение на анти-стареенето. Той е директор на звеното по телесна естетична медицина, хранене и диететика на клиника Планас. Освен това той е университетски професор и е част от Съвета на директорите на научни общества като SEME и SEMAL.