Обявената студена вълна е тук и въпреки че може да ни причини дискомфорт в много аспекти, тя има своите предимства. Знаете ли, че студът изгаря мазнините? Ние ви разказваме как настинката влияе на нашето тяло.

всичко

Студът може да ни бъде съюзник.

Мазнините са от съществено значение за поддържане на енергийния баланс и помагат за регулиране на телесната температура. Но не всички мазнини са еднакви. Метаболизмът има два вида мастна тъкан. Бяла мастна тъкан, която съхранява "допълнителни" калории и кафяво, "добра" мазнина, която изгаря енергия, за да поддържа правилната температура.

Студът стимулира тялото ни, генерира въздействие и стартира функционирането на кафявата или кафява мазнина, която консумира калории. Честото излагане на умерен студ може да помогне на тялото ни да увеличи енергийните разходи и да отслабне.

По отношение на физическите упражнения при ниски температури. Няколко проучвания показват, че ако сме изложени на студ, изгаряме калории, но за тялото ни е по-лесно да изгаря мазнини, когато тренираме в топла среда.

Друг механизъм в тялото ни е изтръпването. Този ресурс кара мускулните влакна да се свиват и произвеждат достатъчно топлина, за да поддържат температурата. Изтръпвайки, ние произвеждаме иризин, хормон, който се произвежда чрез мускулна контракция и който се движи в кръвта, превръщайки бялата мазнина в кафява.

В изключително студените дни е решаващо диетата ни да се адаптира към обстоятелствата. Тялото ни пита за горещи и калорични храни.

Със студа харчим повече калории, следователно енергийният принос на храната трябва да бъде по-голям. Ето защо, ако не искаме да наддаваме без мярка през зимата, можем да намалим мазнините в храната си, без да спираме, за да ни осигурим необходимата ни енергия.

Нека не забравяме да се хидратираме, тъй като през зимата пием много по-малко вода, отколкото през лятото, но и ние се нуждаем от нея. И за детоксикация на тялото ни.

Студът изгаря мазнините, убедителна причина да обичате зимата.