Въпреки че артишокът предлага множество предимства за нашето здраве, не е препоръчително диетата ни да се основава само на него

Хосе Мо Табарес Пагола

реалност

Със сигурност неведнъж сте чели или чували за предполагаемите ползи от диетата с артишок. Този хранителен навик твърди, че е възможно сваляйте около 3-4 килограма седмично ядене на голямо количество от този зеленчук, което трябва да бъде придружено от други храни с ниско съдържание на мазнини и пиене на поне два или три литра вода дневно.

Всеки може да си помисли, че тази диета наистина работи. Особено ако вземем предвид хранителния състав на артишок. Този зеленчук съдържа само 44 kcal/на 100 грама. То е също много богата на фибри, растителен компонент, който помага за лечение на запек и задържане на течности.

Въпреки всичко това, диетата с артишок продължава да бъде хранителен навик, включен в хипокалорични диети. Големият недостатък на тях е, че те представляват явен хранителен дефицит, който може да има отрицателни последици за здравето. Трябва да вземете предвид, че тялото ви се нуждае и от други хранителни вещества като въглехидрати, мазнини и протеини че трябва да приемате балансирано и умерено.

Диетата с артишок създава ефект на отскок

Накратко, не е необходимо да се подчертава, че артишокът това е много здравословна храна, и следователно няма проблем да го приемате усърдно, стига да го придружавате с други хранителни вещества. Въпреки това, както при обажданията чудо диети (и това е), няма научна основа което удостоверява резултатите от диетата с артишок по отношение на отслабването.

Да, възможно е през първата седмица да загубите няколко килограма, но това е така, защото просто сте намалили значително приема на калории. Поради тази причина, вероятно рано или късно ще се появи ясен отскок ефект, ситуация, която ще ви накара да възвърнете част от загубеното тегло.

Като се има предвид това, е важно отново да се подчертае това няма "магическа формула" да загубите тези излишни килограми. Най-ефективният - и преди всичко здравословен - начин да постигнете това е като отидете на a професионален диетолог. Чрез персонализирано проучване той ще знае как да ви постави на диета, богата и балансирана на всякакви хранителни вещества, с които постепенно ще отслабнете. Всичко това винаги е придружено от ежедневна и постоянна физическа активност.