Със сигурност сте ни чували стотици пъти да говорим базален метаболизъм и със сигурност много от вас няма да знаят, че е абсолютно същото, така че във Vitónica сме мислили да създадем този запис, за да обясним какво е основният метаболизъм.

базален метаболизъм

В допълнение към обяснението какво е това базален метаболизъм Ще ви дадем някои насоки или съвети, за да можете да го увеличите, тъй като в много случаи това ще е необходимо, за да може тялото ни да изгаря повече мазнини всеки ден, без да прави нищо извънредно, с изключение на малки модификации в живота ни.

За това сме се разделили запис в две части, В този първи случай ще се опитате да изясните в първия случай какво всъщност е основният метаболизъм, преминавайки през неговата пряка връзка с мускулите или по-скоро количеството мускул, което се притежава и увеличаването му благодарение на изпълнението на тонизиращи спортове или увеличаване на мускулите и следващ, в който ще говорим за насоки за увеличаването му.

Определение

По принцип, базален метаболизъм, Това е енергията, която тялото ви изразходва, за да живее общ ден от живота ви, без да се брои упражнението или свършената работа, тоест количеството калории, необходимо за да може да изпълнява всички функции, необходими на тялото ви, за да живее.

The базален метаболизъм е най-важната част от метаболизма и заема около 70-75% от общите изгорени калории през деня, следователно увеличаването им е важно за тези, които имат загуба на тегло като приоритетна цел.

Връзка с мускулатурата

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това базалният метаболизъм е пряко свързан с количеството мускулна тъкан че въпросният организъм притежава, колкото повече мускули, толкова по-голям ще бъде основният метаболизъм и следователно толкова по-голямо количество енергия, която се консумира без допълнителни шумове.

Проблемът, който съществува, е, че хората, които искат да отслабнат и да започнат много строга диета, обикновено губят много мускули тъй като тялото има недостиг на енергия и би използвало протеина като енергиен източник.

Метаболизъм и спорт

Парадоксално е тялото спира да консумира енергия с напредването на диетата, Тъй като мускулите намаляват и следователно тялото намалява основния си метаболизъм, това е нещо, което можем да облекчим, като комбинираме диета с упражнения и особено тонизиране или упражнения за изграждане на мускули (тежести).

Следователно идеалът се опитва да загуби възможно най-малко мускули за да поддържате възможно най-висока базалната си скорост на метаболизма, правя някакви упражнения за мускулите да развиват и поддържат протеини в тялото, принуждавайки го да използва повече енергия от запасите от мазнини.

Фактори, влияещи върху метаболизма

Ускоряването или увеличаването на основния метаболизъм е най-добрият начин да отслабнете естествено, малко по малко и без много усилия, въпреки че трябва да знаете, че има различни фактори които карат тялото ви да изгаря калории по-бързо, като например:

  • Генетика: няма да се уморим да повтаряме, че трябва да вземем предвид, че всяко тяло е свят и това е така, защото генетично някои действат по различен начин на едни и същи неща.
  • Пол: мъжете винаги изгарят повече калории от жените (обикновено нормално), дори когато почиват.
  • Възраст: метаболизмът се увеличава до 30-годишна възраст, след което обикновено остава стабилен до 40-годишна възраст, след което намалява малко по малко.