майкъл

И мнозина - професионалисти и начинаещи - биха искали да могат да го подражават във физическото му майсторство. Един от начините е да се спазва строгата диета на спортиста и това е, което BBC разследва.

По този начин беше открито, че Фелпс яде следното:

За закуска: три сандвича с пържени яйца, със сирене, домат, маруля, пържен лук и майонеза; след това три палачинки с шоколадов чипс; омлет с пет яйца, три покрити със захар тостади и купичка царевична овесена каша; всичко това, с две чаши кафе.

За обяд: половин килограм обогатена паста; два сандвича с шунка и сирене върху бял хляб с майонеза; да се пие, енергийни напитки.

За вечеря: още половин килограм паста - може би със сос карбонара - плюс голяма пица и повече енергийни напитки.

Тези комбинации може да не звучат много здравословно.

Когато се съберат, те дават общо 10 000 калории на ден, което може да нахрани петима средно възрастни мъже.

И дори ако 23-годишният Фелпс прекарва пет часа всеки ден в изгаряне на калории, диетата изглежда прекомерна.

Фелпс спазва ли някаква специална диетична програма, продиктувана от гуру?

Барбара Люин, диетолог, който е консултирал международни спортисти повече от две десетилетия, не смята, че е така.

„На здравословно ниво, ако продължавах да се храня по този начин в дългосрочен план, вероятно щеше да се налага да посещавам редовно кардиолог“, каза Левин пред Би Би Си.

Тя препоръчва да се избягват яйчните жълтъци, да се заменя белият хляб с пълнозърнест хляб, да се добавят повече плодове и зеленчуци към диетата и да се разширяват храните през целия ден, като се яде по-често.

Но въпреки че качеството на калориите, които Фелпс поглъща - с височина 1,93 метра - изглежда нездравословно, Люин предполага, че диетата се основава на правилните причини.

„Работил съм с повече от 1000 спортисти с висока производителност - бегачи и плувци - и един от най-често срещаните проблеми е, че те не консумират достатъчно въглехидрати“, казва той.

„Девет от десет случая на спортисти не се представят най-добре, те се дължат на това, че не ядат достатъчно въглехидрати, което е необходимо на мускулите, за да се възстановят“, обяснява Левин.

Това също така подкрепя интензивното темпо на състезанието в турнири като Олимпийските игри: между състезанието, което му спечели 10-ия златен медал, и състезанието, за което получи 11-и медал, Фелпс имаше само един час почивка.

Поради тях обилните количества въглехидрати, които консумирате - в хляб и тестени изделия - се усвояват бързо и ви осигуряват енергия незабавно.

Поддържането на добро ниво на въглехидрати, казва Люин, също така позволява на спортистите да избягват времето, когато, тъй като тялото е използвало цялото си въглехидратно „гориво“, се задейства много неефективният процес на изгаряне на мазнини за енергия.

Диетата на Фелпс обаче не се препоръчва за всички.

Поради тяхната мускулеста физика, метаболизмът на плувеца - процесът, чрез който храната се превръща в енергия - далеч надхвърля този на нормален възрастен, както обяснява Джеф Котерман, директор на Националната асоциация за спортно хранене в Америка.

"Това е комбинация от върхова производителност, съчетана с факта, че той има огромен метаболизъм: той изгаря повече калории, седейки на бюро, отколкото много хора изгарят при ходене", каза Котерман пред Би Би Си.

В допълнение, той предполага, че Фелпс, с ниво на телесни мазнини от 8%, вероятно ще изгори 1000 калории на час упражнения по време на тренировката си по плувец, докато еквивалентното упражнение при типичен човек - бързо ходене - изгаря между 170 и 240 калории .

Следователно опитът да се имитира диетата на Фелпс, като се консумират повече от 12 000 калории на ден, за да се постигне неговата физическа форма, не е добра идея.

Около 450 грама мазнини съдържат около 3500 калории, така че един средностатистически мъж би добавил почти един и половина килограма мазнини на ден.

Но със своите подвизи в Пекин Майкъл Фелпс показа, че не е обикновен човек.