Това е начин за отслабване, който стана модерен и се състои в гладуване през ден и намаляване на порциите от останалите ястия

Диетата може да се превърне в истинско изпитание, тъй като включва много воля и не всички хора са в състояние да спазват стриктно режим. Ето защо в интернет се появяват множество алтернативни диети за тези, които бягат от глад, но които искат да отслабнат без усилие.

бъдете

Такъв е случаят с метода на интермитентното гладуване, начин за отслабване, който е станал модерен и се състои в гладуване през други дни и намаляване на порциите от останалите ястия. Това е метод, който породи противоречия, тъй като експертите съветват преди всичко да не се пропуска закуската.

Някои проучвания обаче заключават, че това е ефективен метод за определени хора, които не са в състояние да спазват диета, но не всички хора са подходящи за този тип недиета. Например, диабетиците са противопоказани при този тип методи, тъй като гладуването може да доведе до спад на захарта.

От друга страна, същите проучвания показват, че хората, които спазват тази диета, рискуват да страдат от ужасния ефект на отскок, тъй като тялото започва да усвоява калории много по-бързо, след като консумира много малко време. Ето защо тези, които следват периодично гладуване, трябва да спазват план за поддръжка.

От друга страна, тази диета показва, че два дни в седмицата можете да консумирате само 540 калории, докато останалите могат да достигнат до 1500. Препоръка, която експертите отхвърлят поради липса на калории и следователно липса на енергия, която може да има отрицателно въздействие върху организма, което води до много по-бавен метаболизъм.

Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите зърнени храни са храните, които този метод препоръчва за двата дни на гладно, тъй като те имат много малко калории и са достатъчно задоволителни, освен че осигуряват енергия.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец