зеления

Абонирайте се за Vitónica

Зеленият чай е една от храните, които са най-свързани с метаболитната активност и процеса на изгаряне на мазнините, но не е известно точно колко е важен ефектът му върху организма, затова днес правим анализ на различни изследвания, за да можем да покажем ти какво казва науката за зеления чай, теглото и телесните мазнини.

След преглед на някои изследвания върху зеления чай, неговия антиоксидантен ефект и въздействието му върху енергийния метаболизъм, заключаваме, че науката казва за него:

  • В малко проучване е установено, че богатият на катехин екстракт от зелен чай има термогенен ефект, който увеличава разхода на калории и окисляването на мазнините, дължи се отчасти на стимулация на симпатиковата нервна система.
  • В разследване, публикувано през 2009 г., беше установено след 12 седмици от три упражнения по 60 минути всяка седмица, че приемът на катехини като тези, открити в зеления чай подобрява предизвиканите от упражнения промени в коремните мазнини и триглицеридите в кръвта, въпреки че не води до големи разлики в общото ниво на мазнини.
  • Анализът на способността на катехините на зеления чай да контролират затлъстяването показва това Приемането на 2 до 4 чаши зелен чай дневно може да бъде полезно за контролиране на телесното тегло и мастната тъкан, но освен това може да подобри липидния профил чрез намаляване на триглицеридите и LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола.
  • И накрая, проучване установи, че приемът на екстракт от зелен чай с високо съдържание на катехин предизвиква положителни промени в липидния профил, обиколката на талията, процента на мазнините и кръвното налягане, следователно би било от полза за сърдечносъдовото здраве към бъдещето.

В заключение приема на Зелен чай за съдържанието му в определен вид катехини антиоксиданти, могат да бъдат полезни при контролиране на теглото и телесния състав в полза на здравето.

Важно е обаче да запомните, че зеленият чай не е чудо храна, и че въпреки че може да насърчи термогенезата, да предизвика метаболитни разходи и да ни помогне да постигнем добри промени в мастната маса в тялото, идеалното е да допълним умерения си прием със здравословни навици на живот.

Освен това, зеленият чай не трябва да се консумира в излишък, тъй като съдържа кофеин, който в големи количества не е препоръчителен, ако искаме да се грижим за здравето си, следователно с средно по три чаши на ден и добрите навици, които съпътстват консумацията му, можем да се възползваме от ефектите на зеления чай, които науката показа.

Консултирана библиография | Am J Clin Nutr декември 1999 г. 70 бр. 6 1040-1045; J. Nutr. Февруари 2009 г. кн. 139 бр. 2 264-270; Затлъстяване, том 15, брой 6, страници 1473–1483, юни 2007 г.
Във Витоница | Храни, които повишават метаболизма ви (VI): зелен чай
Изображение | Thinkstock

Споделете какво казва науката за зеления чай, теглото и телесните мазнини