Чувственост, комфорт. 7 предложения, които задоволяват вашите желания по бельо за 2021 г. (с отстъпка)

Споделете разглежданите известни диети: какво науката ни казва за тях

какво

Абонирайте се за Джаред

Кой не се е изкушавал да прави диетата на Дженифър Анистън, без да разглежда повече от онзи епизод на Приятели, в който тя се завръща с Рос? Или следвайте диетата на Гуинет Полтроу, без да спирате, за да разгледате нашите пет фута и три. Диетите на известните Може да бъде примерът, който да последват за много от нас и поради тази причина, ние ви казваме какво науката разказва за тях.

Диетата на тази знаменитост може да не работи за вас

На наше разположение има разнообразни диети, които се предлагат като добър ресурс при отслабване и много от тях са свързани с най-успешните знаменитости, като Ким Кардашиян, Гуинет Полтроу и Дженифър Анистън, обаче, диетата на тези знаменитости може да не работи за вас.

Ключът към успеха при диета е персонализация, тоест, че диетата е подходяща за характеристиките на човека, който я прилага на практика, по начин, който защитава здравето им, зачита техните обичаи и предпочитания и също така благоприятства дългосрочното спазване.

Докато ако спазваме диетата на известна жена, дори да е диета, която можем да „адаптираме“ в някои аспекти към личните си вкусове и нужди, можем да бъдем принуждавайки организма ни към неадекватна и дори рискована диета.

A неиндивидуализирана диета, Подобно на този, който можем да намерим във всяко списание или уеб страница, или като този, показан от най-известните холивудски знаменитости, той едва ли ще работи за друг човек, тъй като няма да доведе до ефективна промяна в навиците и дори може да повлияе на здравето ви в опасност.

Кето диетата на Ким Кардашиян

След вашата бременност, Ким Кардашиян възвърна фигурата си, като отслабна с 30 килограма кето или кетогенна диета, по-специално с Диета на Аткинс.

Този тип диети се основават на диета много ниско съдържание на въглехидрати, което се заменя с по-висок прием на протеини. По този начин диетата на практика се основава на храни от животински произход и води до голямо изгаряне на мазнини.

Също така, кето или кетогенна диета насърчава ситостта и това улеснява постигането на нискокалорична диета, която подчертава загубата на тегло, както е посочено в проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.

въпреки това, не насърчава приемането на добри житейски навици Поради голямото ограничение, което предлага при елиминиране на цели групи храни и по-лошо, той може да има странични ефекти, вариращи от световъртеж, гадене и лош дъх до спад в когнитивните показатели, както заключават американски учени.

По същия начин, въпреки че позволява бърза загуба на тегло, той също може да доведе до метаболитна адаптация, която с течение на времето благоприятства ефекта на отскок или възстановяване на загубеното тегло.

Алкалната диета на Кейт Хъдсън

Сред другите ресурси, Кейт Хъдсън разпространение в алкална диета като как да се грижим за тялото и линията си. Според собствените му изявления диетата му е: "Без лактоза, без пшеница, без глутен, без месо и без захар".

Алкалната диета се основава на киселинните остатъци от месото, така че рафинираните брашна могат да навредят на здравето, предлага да се ядат почти растителни храни, особено бобови растения, плодове и зеленчуци.

Ясно е, че адекватната консумация на плодове и зеленчуци може да бъде от полза за здравето и да бъде от полза при отслабване, но изследванията, публикувани през 2013 г., показват Не може да се провери, че поглъщането на храни с киселинни остатъци вреди на организма, но напротив, това може да бъде много ограничена диета.

По същия начин канадските учени заключават, че няма достатъчно доказателства, че алкалната диета носи ползи за здравето на тялото, така че практиката му е неоправдана и може да доведе до ограничителна диета, която далеч не помага, уврежда метаболизма и излага тялото на риск от дефицити, като елиминира цели групи храни.

Палеодиетата на Джесика Бийл

За поддържане на фигурата и отслабване е необходимо, актрисата Джесика Бийл ръчно изработена Палеодоет, тоест на диета, която имитира диетата, която нашите предци са носили, в палеолита.

По този начин диетата се състои от разнообразие от пресни храни като риба, различни меса, зеленчуци, плодове, ядки и семена и няколко бобови растения, като диета, при която преобладават протеините и фибрите, така че лесно се насища, като същевременно намалява приема на въглехидрати, нещо, което благоприятства загубата на тегло.

Този тип диета може да бъде много полезно по време на грижата за здравето, базирана на значителни подобрения на чревно ниво, както и предимства при страдане от диабет тип 1 или други автоимунни заболявания.

Съществуват обаче екстремни палео или палеодиети, които премахват големи групи храни и следователно могат да изложат здравето ни на риск. По същия начин Палеодиетата като такава, същата като тази, която са имали нашите предци, би било почти невъзможно да се изпълни в свят, където хранителната индустрия играе водеща роля, следователно, дори когато не се стремим към най-ограничителните варианти, палео диета може да не е подходящо за насърчаване на положителна промяна в навиците.

Ако открием, че забраняваме ежедневните храни, можем да променим хранителното си поведение, както и да изпитваме все повече желания да ядем това, което не бива според диетата, нещо, което накрая завършва с хранително разстройство, което може да навреди на нашето тегло и общо здраве.

Най-добре е основите на палеодиетата да се адаптират към настоящето, винаги консултация със здравен специалист което ни позволява да получим достъп до персонализирана и ефективна стратегия както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, тъй като разследване, публикувано преди няколко години, потвърждава, че трябва да бъдат добре планирани за получаване на ползи, особено грижа за приема на калций при хора в риск от остеопороза.

Макробиотичната диета на Гуинет Полтроу

Гуинет Полтроу носеше дълъг макробиотична диета, в които храните са разделени на две категории Ин и Ян, като първата е естествена, а втората е тази, която трябва да избягваме. Това е диета с много редки храни и всичко показва, че Гуинет яде малко през целия ден.

Макробиотични диети често ограничете приема на големи групи храни като някои зеленчуци, млечни продукти, меса и рафинирани брашна, както и захари и алкохол.

Тя има за цел да подходи към диета възможно най-естествена, ограничавайки приема на преработени храни, храни със сол и дори билки и подправки, които могат да предложат ползи за тялото.

Това е диета, която е склонна към веганство, особено в най-екстремните му форми, за които без подходящо планиране може да доведе до недостатъци на калций и витамин D, нещо, което би намалило минералната плътност на костите и би увеличило риска от фрактури, както показва проучване, представено в Амстердам, както и да причини дефицит на витамин В 12, който може да е причина за анемия.

Диетата на Дженифър Анистън

Дженифър Анистън, жена на почти 50 години, спортува скулптурно тяло и според нея дължи много на диетата си, зонална диета при които източниците на въглехидрати са намалени и процентът на протеините е увеличен.

Плодовете и зеленчуците са в основата на тази диета, последвани от източници на протеини като риба, яйца и млечни продукти и на последно място са зърнените култури, бобовите и производни.

Тази диета, която предизвиква увеличаване на приема на протеини и мазнини, не е кетогенна, но все пак може да доведе до грешни пози като демонизиране на въглехидратите, когато не всички възможности са равни.

Освен това, проучване, публикувано в Nutrition Research, показа това зоновата диета не предлага допълнителни предимства пред другите диети със същия калориен прием, така че предложението му ще бъде без научна основа и за пореден път обезличено.

Това са известните диети, повечето от които без научна подкрепа и с възможни недостатъци, както и отрицателни ефекти върху човешкото тяло, които много пъти те дължат своите ефекти на голямото натоварване от упражнения, което тези и други знаменитости изпълняват за да поддържате тялото си здраво, стройно и тонизирано.

Консултирана библиография | Am J Clin Nutr януари 2008 г., кн. 87 бр. 1 44-55; Международен вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения, 01 ноември 1995 г., 19 (11): 811-816; Вестник по клинична денситометрия, октомври - декември 2013 г., том 16, брой 4, страници 420–425; Вестник за околната среда и общественото здраве, том 2012 (2012), ID на статия 727630, 7 страници; Австралийски семеен лекар том 45 брой 1/2 (януари/февруари 2016 г.); Journal of Bone and Mineral Research, том 12, брой 9, септември 1997 г., страници 1486–1494; Am J Clin Nutr, април 1999 г., кн. 69 бр. 4 664-671; and Nutrition Research, том 24, брой 7, юли 2004 г., страници 521-530.
Снимки | Gtres, Cordon Press, Goop,

Споделете разглежданите известни диети: какво науката ни казва за тях