много

В бързане да отслабнете? Бъдете много внимателни при спазването на чудодейна диета. Можете да изложите здравето си на риск. В тази публикация ще ви дадем няколко прости съвета за отслабване и така да не страдате от никакви странични ефекти за онази неправилно наречена чудо диета, която псевдо лекар или приятел ви е подминал.

Истината е, че когато настъпи хубавото време, ние искаме да правим всякакви дейности на открито. Отивате на плаж, на басейн, на планина ... Искате да се насладите на слънцето, да облечете бикини или бански.

Този глад кара много хора запишете се за това, което обикновено знаем като "бикини операция". Тоест искате да свалите тези килограми, на които не сте отдавали значение през зимата. И да, сега с по-малко дрехи ви кара да се чувствате неудобно

И това е къде комплексите влизат в игра и нежелание. Бързаме да се чувстваме по-добре с външния си вид.

Не насилвайте тялото си с чудодейна диета

Да се ​​чувстваш добре със себе си е от съществено значение и ако физическите упражнения са били забележими поради липсата му през зимата или месеците преди лятото, е трудно да започнеш известната бикини операция сега. И това по две причини:

На първо място, защото ако в продължение на девет месеца мързелът или нулевата спортна жертва е обичайната тенденция тялото ви ще страда два пъти ако искате да го адаптирате към ежедневна тренировка-

И второ, защото задушаващата лятна жега не помага тялото ви да изпълнява сърдечно-съдови задачи.

Тук има големи проблеми. The бърза дехидратация че човек, който изпълнява спортни упражнения в допълнение към излагане на по-висока температура при 30 ° може да благоприятства липотимии, припадъци, дехидратация и в най-лошия случай внезапна смърт.

Тялото полага допълнителни усилия, за да поддържа адекватна телесна температура, като изхвърля предимно водата и отделя токсини. Не се препоръчва принуждаване. А човекът, който иска бързи резултати, напряга тялото си.

Не се доверявайте на вашата чудодейна диета

Операцията по бикини е ръка за ръка с така наречените чудодейни диети. Периодично се появяват нови диети за отслабване, излъчва чрез телевизионни програми, модни списания, храна и др. които имат общо съобщението за бързо отслабване без усилие.

Тази чудо диета включва много сериозно ограничаване на калориите които обикновено водят до ситуации на недостиг на витамини и минерали и метаболитни нарушения. Също така към a хранителна монотонност което ги прави неустойчиви във времето и опасни за здравето.

Освен това чудодейната диета е резултат, в много случаи, на търсене на икономически ползи, а не насърчаване на здравословна и балансирана диета. Те обикновено се предписват от хора извън областта на храненето.

Запомнете: Чудодейната диета не съществува

Чудодейната диета се характеризира с малкото калории, които осигурява. Тя има тенденция да ограничава определена група или групи храни и ни принуждава да злоупотребяваме с конкретна група.

Изправено пред тази ситуация на полу-гладно, тялото реагира, като компенсира липсата на енергия, получена с a повишено разрушаване на мускулната маса като алтернативен източник на енергия, който именно причинява загубата на мускулна маса.

Да, добре сте го прочели. Когато правите този тип диета само отслабвате с цената на загуба на мускулна маса.

И коя е най-подходящата диета?

Не го наричайте диета, а здравословна и разнообразна диета, с храни, богати на хранителни вещества и вода и нискокалорични, прогресивно упражнение, адаптирано към нуждите на човека и най-вече на постоянство през цялата година, Те ще направят операцията по бикини успешна, дори ако не е за тази година, а за следващата.

Оставям ви няколко прости съвета, които са лесни за изпълнение:

  1. Яжте 5 пъти на ден, В малки количества
  2. Пийте вода, приблизително между 1,5-2 литра съответстващи на между 6 и 8 чаши на ден.
  3. Яжте плодове и зеленчуци. Препоръчителните порции с 3 парчета плодове и 2 порции зеленчуци на ден: общо 5 на ден. С това ще се възползвате и ще включите витамини, минерали и допълнителен запас от вода в тялото си.
  4. Намалете червеното месо и заложете на постно месо.
  5. Избор на обезмаслени млечни продукти или полу-обезмаслени.
  6. Избирам цели зърнапреди рафинираното
  7. Разходка 30 минути на ден, тялото ви ще го оцени.
  8. Спи и почивай правилно.

Спазвали ли сте някога чудодейна диета? Какъв беше резултатът? Кажете ни в коментарите.

Хареса ли ви тази публикация? Ако е така, защо да не го споделите със семейството и приятелите си? Ще се радваме, ако вие го направите.

От CINTIA SEGURA, диетолог-диетолог и треньор по хранене