Една от най-често срещаните новогодишни резолюции е целта да отслабнете. Не е лесно да отслабнете, но е възможно. Колкото и да търсих, много съжалявам да ви кажа, че няма вълшебно хапче за отслабване. Най-добрият начин да отслабнете и да поддържате здравословно тегло е да се храните балансирано, да ядете по-малки порции и да спортувате. Отслабването е свързано не само с външния ни вид, но и с това да бъдем здрави.

отслабвате

Нещо, което казвам на себе си и на приятелите си, когато се опитваме да отслабнем, е да запомним, че не натрупваме тези излишни килограми за една седмица, така че трябва да имате търпение, когато искате да ги свалите. Може би сте наддали в продължение на няколко месеца или години.

Не казвам, че ще отнеме години, за да отслабнете, но не е логично, нито здравословно да искате да свалите 20 килограма за седмица. Те казват, че здравословното нещо е да губите средно по един или два килограма на седмица. Двете ключови неща за отслабване са промяната във вашата диета и по-голяма активност. Упражнението, което считам за най-лесно и почти всеки може да направи, е да ходи. Излизайте поне три пъти седмично и ходете 30 минути. След това увеличете времето до 45 минути или час. Хранете се балансирано. Диетата, която ми действа, наричам го „начин на живот“, е да се храня възможно най-здравословно, включително плодове и зеленчуци.

Всички знаем, че ако се храним по-малко и здравословно, ще отслабнем. Не вярвам в това да се ограничавам напълно, а в умереност. Изберете пълнозърнест тост или плодове вместо поничка. Или ако искате поничка, яжте само половината. Ако направите тези промени в диетата и упражненията си, ще видите резултати.